四季不同最适合当季的减肥方法

四季不同最适合当季的减肥方法

　　四季不同最适合当季的减肥方法，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，减肥的效果也是非常明显的，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白四季不同最适合当季的减肥方法，就快快动起来吧！

　　四季不同最适合当季的减肥方法1

　　春季减肥小窍门

　　1、饭前饭后喝茶

　　喝茶有利于减肥，这是很多MM都知道的事实，一年四季，不管你用什么方法减肥，都要做好肠胃清理工作，你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始，最好是选择中药减肥茶，这样每天早晚三杯，一个月就能轻松瘦5-10斤。

　　2、适当健身运动

　　减肥一定要运动，你可以选择轻微的运动，不用太剧烈，但是每次一定要坚持一个小时以上，这样才会达到燃烧脂肪的目的。

　　夏季减肥小窍门

　　1、早饭很重要，这是所有人都知道的我就不详细说啦；

　　2、爱上喝水，记住温水，夏季很热很多人喜欢喝凉水、冰水，其实这些都不是很好，不能很好的清理肠道；

　　3、尽量的控制饮食，不要吃太多重口味的事物；

　　4、吃完饭一定一定不要马上坐下，站半个小时左右，即使没有半个小时10分钟也行啊。

　　5、晚上一定要用热水泡脚，泡的时候对腿进行按摩、拍打；在睡觉之前呢对自己的腿进行“刮痧”将手握拳用第二根手指的关节进行从脚踝忘上的方向刮一下一下不要来回刮，也可以在睡前做个平板支撑。

　　6、没事就站着“开合跳”，没事就对腿按摩。

　　7、关于肚子大的问题，你尝试着就是往里吸，就是自然的吸，久了就好了就平了，记住是自然的吸，不要很夸张的吸，一下就收腹了这是不可能的，你也坚持不了多久就松下来了，就一点一点，一次只吸一点这样不会有太大的腹部和呼吸上的压力，你也能保持的住不用几天你就习惯了，然后肚子就下去点，有的人吸到夸张到你吸我都看到你肩膀一挺，这不会瘦的。

　　秋季减肥小窍门

　　1、慢跑

　　秋季气候宜人，温度适宜，很适合进行一些户外运动。慢跑就是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康都大有益处，而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式，它可以调整呼吸，促进周身的血液循环，而且可以比步行燃烧更多的卡路里。每天慢跑30分钟，坚持一段时间，可以起到很好的瘦身效果。

　　2、骑自行车

　　如今骑自行车已经演变成为一种健身减肥的方式。研究表明，骑车可促进血液循环，对心脏血管大有益处。而且在骑车的过程中，我们必须调动全身的肌肉一起配合运动，尤其是可以锻炼大腿肌肉，还可以活动脚步的关节，所以，骑车有很好的瘦腿的效果。

　　3、登山

　　秋天非常适合户外远足，登山就是一种很不错的选择，登山是一种很好的运动减肥法。登山时可以加快血液循环，促进身体新陈代谢，可加快脂肪燃烧。而且登山还可以增强我们的腿部力量，同时对提高心肺功能大有益处。而且，登山时还可以一边呼吸新鲜空气一边欣赏美景，还能达到减肥的目的，一举多得。

　　4、呼啦圈

　　转呼啦圈除了可以健身之外，还可以帮助MM们快速减掉腰部的赘肉，重新打造平坦的小腹。在转呼啦圈时，呼啦圈的运动可加速肠道蠕动，可以将体内囤积的垃圾快速地排出，达到减肥的目的。秋季气温转凉，转呼啦圈不会像在夏天那样酷热难耐，减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多转转呼啦圈。

　　5、跳绳

　　跳绳时可以让血液不断循环，可促进身体的新陈代谢。而且，跳神还可以让手臂和腿部的肌肉线条变得更加紧实。所以，跳绳是秋天中一种不错的减肥有效运动方式。MM可以到公园中进行跳绳运动，这样既能快速甩掉秋膘，而且还可以呼吸到秋天新鲜的空气。最好每天坚持半小时左右的跳绳运动，效果更好。

　　冬季减肥小窍门

　　1、常缩小腹：你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

　　2、多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　3、定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　4、看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。

　　5、保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的.心情，好的心态，不能浮躁。

　　四季不同最适合当季的减肥方法2

　　很多人说自己总是减肥失败，其实对于这些人来说往往是因为选择的减肥方法不适合。或者是触犯了减肥禁忌，从而导致出现减肥失败的现象。对于减肥来说，是否能够成功与很多的因素有关。而最重要的就是方法的选择，而选择方法不仅要看是否适合自己，还要看是否适合减肥的季节。减肥与季节是有一定关系的。不同的季节需要选择不同的减肥方法。

　　适当增重才能有助于减肥

　　在寒冷的冬季中，人们的身体都处于低热状态。而这个时候身体需要多余的能量来保持身体的温度。因此对于冬季减肥来说，必须要适当的增加才能有助于减肥。那么这个时候适当的增加什么呢？那就是要补充一些水果和蔬菜，确保水果蔬菜的营养摄入，才能有助于减肥成功。

　　不要暴饮暴食

　　在寒冷的冬季人们的食欲也会有所增加。而这个季节中一定要注意控制好自己的饮食习惯，不要出现暴饮暴食的现象。并且还需要注意即使自己减肥成功了，瘦了几斤，但是也需要注意避免暴饮暴食，否则就会造成更严重的肥胖。

　　水分补充必不可少

　　在寒冷的冬季中人们的运动量小，所以身体消耗的水分也会有所减少。但是对于冬季来说，这是一个十分干燥的季节，如果不加强水分的补充，那么就会导致出现水分不足的现象，从而导致便秘，如此一来就会对减肥十分不利。

　　避免饭后零食

　　冬季中，在晚饭后需要注意避免其他事物的摄入，尤其是一些零食，这样会使得自己胃口大开，而且还会变得更容易饿。所以需要和足以控制自己，不要摄入过多的热量，以免影响到减肥计划的实施。

　　适当运动

　　冬季中必须要做适当的运动，不是非要做高强度的运动，但是必须要让身体的每个部位都活动起来。这样才能够让身体的脂肪避免堆积。所以必须要养成坚持运动的好习惯。这样才能够有助于冬季减肥。在冬季中运动到热的状态，那么则会使得身体脂肪燃烧的速度会更快。

　　温热泡澡必不可少

　　在寒冷的冬季中泡热水澡其实对减肥也是有一定益处的。因为这样能够促进身体的血液循环，对于促进身体新陈代谢也有一定的益处。

　　减肥与季节是有一定关系的，不同的季节需要不同的减肥方法。而在寒冷冬季中，最适合的减肥方法就是以上这些。能够坚持下来，一定能够在春天到来的时候拥有完美的身材。毕竟对于冬季来说其实也是很利于减肥的，只要能够控制，就能够避免过多的脂肪堆积。这样才能够拥有完美的苗条身材，达到减肥目的。