上班族工作重要身体更重要

上班族工作重要身体更重要

　　上班族工作重要身体更重要，身体是我们生活的基础，运动在我们平时的生活中是非常重要的，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享上班族工作重要身体更重要技巧。

　　上班族工作重要身体更重要1

　　多坐1小时风险增20％

　　深静脉血栓是临床上常见的血管外科疾病。患病后易造成肢体病残，严重者可危及生命。

　　发表在最新一期英国《皇家医学会志》上的一份研究报告证实，久坐不动会增加患深静脉血栓的危险。进行这项研究的英国南安普敦和新西兰的研究人员采访了200位因患血栓或心脏疾病入院治疗的病人，并记录了这些病人每天坐着不动的总时间和每段固定坐姿久坐不动的时间。

　　“久坐不动引发的血栓风险之前尚未得到确认，”英国《每日邮报》13日援引新西兰惠灵顿医院教授理查德·比斯利的话说，“而这项研究表明，不论是一天中坐着不动的总时间过长，还是一天中某段时间久坐不动，都会增加患深静脉血栓的风险。”

　　这项研究表明，每多坐1小时，患血栓的风险就会增加20％。

　　久坐增加下肢静脉压力

　　研究指出，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的办公室一族，患深静脉血栓的风险比其他人群高一倍。

　　研究报告中，科研人员给出了久坐人群易患深静脉血栓的原因。他们认为，久坐给下肢静脉带来的压力不断增强，可能是导致深静脉血栓的原因。这一说法同样能用来解释战争期间大量人口患上致命血栓的原因，因为人们为躲避空袭不得不常常在防空洞中久坐。

　　比斯利教授说：“在狭小的空间里久坐，会造成肌肉活动性降低，发病的几率更高。”据他介绍，科研小组将继续调查，研究工作环境是如何对人们患深静脉血栓的几率产生影响。

　　反复屈曲关节定时离开座位

　　对于需要久坐的人，研究报告给出了预防深静脉血栓的方法。

　　需要长期坐在办公桌前的办公室一族或者经常乘坐长途飞机的旅客，都需要做一些腿部和脚步运动，比如反复屈曲关节等，预防深静脉血栓栓塞。

　　研究者建议，除了做运动，他们还需要定时离开座位，四处走走活动身体。

　　比斯利教授说：“我们还将进行更多研究，看看能不能设计出一种能够帮助人体下肢血液正常流通的椅子。”

　　据估计，英国每年有约占总人口两千分之一的人患深静脉血栓。孕妇、肥胖病人和刚接受完外科手术的人都易患深静脉血栓。

　　上班族工作重要身体更重要2

　　经常起来运动一下，无论你工作多么忙碌，都希望大家能够从座椅上站起来，活动一下筋骨，锻炼一下，这样我们的筋骨才能够得到放松，肩膀和脖子才不会一直维持一个姿势不动，这样才能够更加的健康，而且有助于让我们的脖子和肩膀得到舒缓。同时在锻炼的时候，运动期间也要注意运动的方式，那么有哪些运动方式呢？首先我们可以从椅子上起来，在原地踏步，原地踏步可以让我们模仿一种走路的姿势，这样就可以让我们腿部的.肌肉得到放松，同时即便不起来，也要晃动一下脖子，比如用头在空中写一个米字，这样脖子就得到了充分的转动，而且脖子周围肌肉也得到了放松，有条件的小伙伴们可以买一个按摩仪给自己的颈部做一下放松。

　　因为大部分的人颈部出现问题，连带着都会出现头晕恶心等症状。其次除了运动之外，上班族也要注意经常喝水大部分的上班族可能是因为工作太忙碌，所以在工作的时候都忘记了喝水，其实忘记喝水会对我们人体造成影响是非常大的，我们人体绝大多数的成分都是由水组成的，所以人体离不开水，缺水对人体所造成的影响是非常大的，除了便秘之外也会造成我们因为缺水而导致头晕恶心，特别是在夏天，如果缺水肯定会导致我们中暑，在夏天人们往往都会出很多的汗，而汗会带走我们身体里面的水分，所以平日一定要多喝水，即便不渴的时候也要喝水，但是等到你口渴的时候才去喝水，这时候就已经为时已晚。

　　因为口渴的时候才去喝水，就会造成我们的身体已经严重缺水，所以喝水不要等到口渴的时候再喝，同样如果实在不愿意喝水，我们可以吃一些水果来代替，因为水果里面还有大量的水分，比如在这个季节吃最好的水果就是猕猴桃，香蕉和苹果，香蕉助于有助于通便，大部分的上班族长久坐着难免都会出现便秘等问题，所以香蕉能帮助我们一定程度解决我们便秘的苦恼，其次猕猴桃和苹果还有大量的水分，而且猕猴桃富含维生素c能够给我们人体所补充适当的维生素，而苹果具有保护我们肠胃的功效能够让我们的肠胃更加健康。其次也要注意三餐及时，上班族生活再忙碌也要注意三餐，在早上的时候，如果生活特别忙碌不愿意吃早饭，我们可以给自己准备一片面包，一杯牛奶和一个鸡蛋。

　　这样就可以补充我们人体所需要的早上所含有的钙物质和营养元素，其次有条件的小伙伴们可以给自己早餐时准备一个水果，这样一天当中的营养和维生素的含量就非常充足了，到了午餐时点点自己喜欢吃的东西，记住晚餐一定要吃，但是晚餐不要吃得太多，因为晚上吃得太多，不利于我们消化。尽可能不要吃宵夜，吃宵夜可能会增加我们的肠胃负担，而且还可能会导致肥胖，所以宵夜不介意大家经常吃。其次现在很多上班族们都非常喜欢喝饮料，虽然不喜欢喝水，但是却非常喜欢喝可乐雪碧或者奶茶等等，可实际上这些虽然也属于水，可是对我们人体造成伤害则更大一些，不建议用这些饮料代替水。

　　希望大家能够多喝一些温水，这样对我们的身体更好，而且还有利于我们的身体排毒，对我们身体更加健康。现在很多上班族生活都太过忙碌了，导致忘记了其实工作虽然重要，但是生活更加重要，我们在努力工作赚钱的同时，也不要忘记犒劳一下自己，要懂得劳逸结合，工作的一年，适当的给自己放一个假，给自己休息一段时间，让自己的心身都得到解放，这样才能更好地融入到工作当中。