练习射箭有什么好处

练习射箭有什么好处

　　练习射箭有什么好处你们知道吗？很多人 喜欢练习射击但其实要先把基础的原理搞清楚了才可以开始练习的哦，千万不要因为着急练习而伤害到自己，下面带你一起来看看练习射箭有什么好处这篇文章吧。

　　练习射箭有什么好处1

　　1、练习射箭有什么好处

　　射箭运动是锻炼身体的一种有效手段,经常从事射箭运动,可以促使人体产生 良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量,而且可发达胸、背肌肉,提高注意力,增强体质。经常参加射箭活动,可以促进运动器官的发展,新陈代谢加强,可以使骨骼的血液供应得到改善,骨骼变得更加粗壮坚固,同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力,使骨骼结构和性能得到增强。经常参加射箭活动,可以使肌纤维变粗,肌肉的体积增大,使肌肉收缩力量得到增强,能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中,可以增强神经系统的功能。

　　2、射箭的组成

　　射箭技术由若干个技术动作组成,身体的感知觉也参与射箭动作的完成,特别是肌肉的空间感知能力。射箭动作要求用力平和,柔中有刚。几十磅的弓不能用猛力拉开,而要柔缓用力开弓拉满,开满弓后身体要稳如泰山,全身用力均匀而不僵硬。这些都需要身体完成一些比日常生活更艰巨复杂的动作,使中枢神经系统迅速动员和发挥各器官系统的机能,以便协调和适应肌肉活动的要求。所以,经常参加射箭运动,能使大脑神经细胞的工作能力提高,神经系统的兴奋性和灵活性得到改善,对外界刺激的反应更快、更准确。

　　3、射箭的过程

　　射箭可锻炼毅力,培养意志、提高品质;射箭过程中需要保持自信,自信是个人对自己所做各种准备的感性评估。相信自己,是一种信念,是成功的源泉,是发自内心的自我肯定与相信,深信自己能完美的射好一支箭,实现追求目标。射箭可改善心态、使人冷静、从容、果断。射箭运动中首先就是需要静心,静心的目的是指心境平静不躁,保持清净无为,游刃有余,举重如轻,信心百倍的平常心态和精神境界。有氧运动、有益呼吸、有利身体稳定、协调和反应能力。

　　练习射箭有什么好处2

　　射箭后吃什么可以帮助增肌

　　1、很多人害怕运动后吃东西会影响运动的效果,所以往往不敢吃东西,其实这是不对的,在运动之后适当的补充一些食物,可以让运动更轻松,同时也对增加肌肉有帮助。据研究,研究者把56名健康年轻男子分成三组,每周进行5次锻炼,锻炼之后即刻和锻炼后一小时分别饮用一种饮料,脱脂牛奶,和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆,或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。

　　2、12周之后,测量各组的肌肉纤维粗度、肌肉最大力量和体成分比例,发现在所有项目上,牛奶组都表现最佳,豆浆次之。体成分比例测定表明,在锻炼之后,所有三组的脂肪比例都有所下降,肌肉比例明显增加,但是其中以牛奶组效果最好,显着高于豆浆组和麦芽糊精组。那些对自己瘦弱身材不满的男人,大多知道健美运动之后吃些鸡蛋的道理,但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到,而饮用牛奶或酸奶更加方便,可以在运动后即刻补充营养,对增强肌肉更有促进作用。

　　射箭运动的基本技术训练

　　1、基本技术是高难度技术的基础,只有基本功扎实,才可能掌握高难度的技术动作,形成独特的技术风格,练出技术绝招。基本技术的训练不仅是初级训练的`主要内容,即使到了高水准训练阶段,基本技术的训练也是必不可少的,因为任何专案的技术动作都是基本技术与高难度技术的组合。因此,训练的全部过程都应坚持不懈地狠抓基本技术的训练。

　　2、适宜的心态,平常心这属於心理范畴,把它放在这里主要是因为它是射好一支箭必须具备的条件。如果一个运动员在平时训练和比赛中,心烦气燥,患得患失,心乱如麻,是不可能射好箭的。心理素质是一种技能,是一种比练技术还要难练的技能。需要经过长期的、系统的、甚至是痛苦的训练才能获得。是一个运动员思想修养和心理品质的具体表现。这是制胜的法宝。