突然心情不好怎么办

突然心情不好怎么办

　　人非圣贤，不能时时刻刻保持一种积极向上的心态，生活百态，在某天某时某刻，我们突然不想和别人说话，不想做事，就是突然的心情不好，会胡思乱想，别人问起也不知道怎么回答，这种莫名的心情不好你有过吗？

　　方法

　　对于莫名的心情不好，我们首先应该认识到这是正常现象，并不是自己独有的。万事有因有果，也许你会说可是今天天气很好我没有烦心的事为什么会莫名的心情不好？也许不是今天，而是某个昨天发生了令你烦心的事，或者很多烦心的事融合交织，这些烦心的事存在你的潜意识里，潜意识即为没有被你所意识到的意识，这种潜意识让你感到莫名的心情不好，又因为它是“潜”的，所以你说不出口，这是朦胧的模糊的一种感受。

　　那这种莫名的情绪我们怎么解决呢？这种情绪是有程度之分的，如果你频繁的感觉心情不好，做事无精打采，没有追求，甚至感觉生命没有意义，那可能你需要找心理医生谈谈心。如果你只是偶尔出现这种情况，不要担心，每个人都会这样，因为每个人都有潜意识。只要采取适当方法就会改善。

　　我们常常会有一两件自己喜欢或者有兴趣的事情，当你发现自己莫名心情不好时，可以去尝试做这些自己略有兴趣的事情。有人说我平时喜欢打羽毛球，但是我心情不好的时候我就不愿意去打，觉得累。那就不要去打，选择较轻松的事情，比如睡觉，看剧，不要要动脑子不需要运动。睡觉会让你暂时遗忘，看剧会让你转移注意力。

　　以上的方法是逃避的方法，接下来这种是直面的方法，我们莫名的心情不好，我们不知道说什么，好我们不说，我们把它写下来。人们总说痛苦往往比快乐更深刻，因此当痛苦的时候你有丰富的情绪需要宣泄无论是积极的`还是消极的，无论你文笔好还是不好，这并没有关系，因为愁绪从来都不是文笔好的人的特权。看着你写出来的东西，想想过往会发现那些觉得天都快要塌下来的事其实不过如此。有了这个认知，心情会莫名其妙的变好。

　　除此之外有人说我在一大群人之间突然沉默，突然心情不好，这是为什么呢？有的人心思细腻，一大群人中间，自己和自己以为关系好的人有了稍微的距离，或者自己关系好的人与别人略有亲近，自己敏感的捕捉到，莫名的就开始心情不好，这种现象极其普遍，这时候要给与自己心理暗示，大家都很好，没什么心情不好的，而且这种心理落差往往能体现自己的魅力略有逊色，这是我们需要勇于承认，因为人无完人，不能将自己看得太重，给于别人一定的肯定，才能让关系更加长久，而我们的心情也会改变。

　　在学习的时候突然心情不好怎么办呢？在这里要把学习的莫名心情不好单独列出来，因为我们总说少女情怀总是诗，总有莫名的情绪，而在学习中莫名的心情不好普遍是两种情况：第一种，快考试的前几天。第二种：不想学习。我们在学习的时候突然觉得烦躁，觉得自己孤独寂寞冷，事实上要不就是快考试了，你心里很虚，想要隐藏却没办法；要不就是你只是不想学习。当学习的时候出现这种情况就告诉自己你不是心情不好，你只是不想学习，告诉自己再坚持一下，别人都可以，为什么你不行？这样你的心情不好会很容易解决。