做上下蹲的好处

做上下蹲的好处

　　做上下蹲的好处，说起上下蹲，相信大家应该都不陌生。上下蹲是一种以站起来与蹲下去为主要动作的体育运动，适当的练习上下蹲对人体很有帮助。下面小编为大家分享一下做上下蹲的好处有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

　　做上下蹲的好处1

　　1、增强血管弹性

　　上下蹲动作能够对我们腿部的血管起到很好的锻炼效果，特别是对于我们的腿部动脉，能够让我们的血管壁弹性增加，还能够让我们心脏的压力得到一定程度上的缓解，特别是对于患有高血压的朋友来说，做上下蹲对高血压有一定的平稳作用。

　　2、缓解肌肉疲劳

　　现在很多人的工作都是在办公室坐着办公，时间久了就会让我们的腿部肌肉越来越僵硬，也更容易出现疲劳感，做上下蹲的动作能够很好的锻炼我们腿部肌肉以及关节，这样能够预防一些久坐带来的隐患，比如说肌肉劳损还有关节炎的问题，而且还能够很好的预防静脉曲张的问题，经常久坐的人不妨试试。

　　3、减肥瘦身

　　上下蹲动作对我们的减肥也有很好的效果，因为在上下蹲的时候，我们的腿部肌肉会比较活跃，这会让我们腿部脂肪震动的幅度大大增加，让腿部慢慢变瘦，而且上下蹲还能够让我们的腹部得到很好的锻炼，这样对于腹部的脂肪也有促进消耗的效果，上下蹲还能够刺激我们的肠胃蠕动，所以也能够起到预防便秘的作用。

　　4、延缓衰老

　　上下蹲动作，并不是仅仅能够缓解我们的腿部问题，对我们的全身器官都有很好的帮助，能够刺激到我们全身的`血液循环，再加上上下蹲也能够促进我们的新陈代谢，这样对我们体内的器官都能够起到延缓衰老促进细胞活性的作用，特别是对于老年人来说，经常做上下蹲的动作，还能够预防一些心脑血管疾病的发生以及老年痴呆的问题。

　　做上下蹲的好处2

　　1、能够改进血管作用

　　上下蹲运动能够扩大下肢微、小血管，降低心脏后负荷，能够改进微、动脉血管血管壁的延展性，合理地减少血压。

　　2、能够强壮骨节和骨骼

　　上下蹲特别是在能提高膝盖骨的协调能力，减缓膝盖骨的脆化。

　　3、推动基础代谢。

　　上下蹲运动加速下肢的静脉血液流入心脏，血液循环系统提升，回心力量提升，合理地改进心脏的血液供应和基础代谢。

　　4、能够提高肌肉能量

　　常做上下蹲运动能够提高肌肉能量，尤其是下肢的肌肉能量；两腿的能量提高了，可合理防止摔倒，行走时您会觉得更为人体轻轻松松，且性命活力四射。

　　5、减缓人的大脑的衰落

　　上下蹲能够提升腿的活动工作能力，提高和外部触碰，可以减缓人的大脑的衰落。