紧张情绪怎么控制

紧张情绪怎么控制

　　我们把管住自己的情绪的能力叫做情商。情商高低是一个人人生是否成功的关键。在我们被负能量充斥的时候，一定要学会控制自己的情绪。以下小编为大家整理了紧张情绪控制的做法详细内容，希望对大家有所帮助！

　　1、不在冲动的情况下做出决定

　　在我们被负能量充斥的`时候，千万不要做决定。心情差是可调节的，但是差情绪下做出的决定，我们是需要为此付出代价的。而代价的刺激又会扩大我们的坏情绪，所以说控制情绪的第一步就是不在冲动的情况下做出决定。

　　2、不说过激的话

　　有时候，我们在心情很差，或者很紧张的情况下，就会说一些很消极的话。也许还会说一些气话，伤害我们的亲人，朋友。甚至可能会给对方造成一辈子的伤害。也许你会后悔，但是话已经出口肯定收不回来了。控制情绪的第二步就是—不说过激的话。

　　3、不堆积自己的情绪

　　很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。

　　4、深呼吸镇静下来

　　如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。

　　5、出去走走缓解情绪

　　如何控制自己的情绪？出去走走可以缓解情绪，这是公认的。小编认为，生活压力比较大的人，应该定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪，无论是从近从远都对我们的身体大有裨益。

　　6、平时学会约束自己的情绪

　　如果情绪总是失控，或者很容易紧张，一定要学会自我约束。末雨绸缪，一定要从源头杜绝坏的情绪。一开始控制情绪肯定非常难的。可以采用写日记，钉钉子的方法控制自己的情绪。时间长了情商自然就高了。

　　7、多参加团体活动

　　一个情商比较低的人，往往是个朋友不多，或者不擅社交的人。那么如何才能更快提高自己的情商呢？小编认为，多参加一些团体活动能够较快提高自己的情商，让自己能够更好地控制紧张，焦虑等负面情绪。