袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失

袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失

　　袪除产后便秘，让腹部赘肉快速消失，有的女生产后会出现便秘，对于便秘过的人来说，便秘是非常让人难受的事情，长时间便秘会导致不能正常饮食，怎样袪除产后便秘，让腹部赘肉快速消失

　　袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失1

　　为什么产妇容易便秘原因有2点；

　　（1）分娩之后期卧床休息，很少活动，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。（2）产后饮食不太得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些孕妇还饮水少，这就难免会诱发便秘，甚至肛裂。

　　营养学家建议女人要以预防为主

　　（1）在孕期就应该养成定时排便的习惯，最好还能进行散步等相对舒缓的运动。

　　（2）产妇一般应多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。此外，女人常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等对防止便秘也有一定的作用。

　　（3）产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出，因此要注意补充水分，如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。营养师建议，产妇每日至少摄入2000~3000毫升的水分。

　　（4）要多吃植物油，如芝麻油、花生油、豆油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。

　　（5）要适当食用有“产气”功效的食物，如豆类、红薯、土豆等。

　　（6）多吃富含有机酸的`食品，如酸奶，增加消化与通便功能。

　　（7）少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其不可饮酒，否则容易加重产后便秘症状。

　　（8）产妇要经常按摩腹部相关穴道，促进气血流动，促进体内排毒工作的正常运行。或是在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5~10分钟，每天可做3—5次。剖宫产的女性要注意力度，可在拆线1周后再进行。

　　此外，产妇还可以做一些轻度运动来缓解产后便秘，如提肛、仰卧起坐、仰卧做倒蹬自行车运动等。

　　产后便秘推荐食谱

　　1、茼蒿汤

　　材料：茼蒿200克，冰糖15克。

　　做法：将茼蒿加水300毫升，煎15分钟后去渣，加人冰糖溶化后备用。一日2次，一次150毫升。

　　功效：可辅助治疗便秘。

　　2、芹菜茭白汤

　　材料：新鲜茭白100克，旱芹菜50克。

　　做法：取新鲜茭白和旱芹菜一起加水煎服。每日1剂。

　　功效：可辅助治疗便秘。

　　3、油菜汁

　　材料：新鲜油菜200克，香油50克。

　　做法：将油菜切段，加人搾汁机榨汁，加人香油，日服1次。

　　功效：辅助治疗便秘。

　　4、葱味牛才

　　材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。

　　做法：将葱汁、蜂蜜兑人牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。

　　功效：增液润肠，滑肠通便，适用于产后便秘、习惯性便秘。

　　5、香蜜茶

　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：将香油和蜂蜜混匀，加温开水冲调服。早、晚各1次。

　　功效：润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

　　6、烛参肠

　　材料：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克，葱、姜各5克，凿油10克，料酒50克。

　　做法：将海参发好，然后洗净、切成条；将大肠也洗净切成条；锅内放人水烧开，将海参、大肠分别焯一下；将大肠放人锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。

　　功效：养阴清火，益肠通便，用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

　　产后便秘的两大中医验方验方一

　　组成：潞党参60克，鸡血藤18克，生黄芪60克，炒升麻24克，当归10克，制香附10克，广木香10克，槟榔10克，九香虫10克，地鳖虫9克，益母草24克，鹿角胶24克，鱼鳔肢24克。

　　功用：补气养血，佐以理气通结。主治气血亏损、气滞所致产后大便难。

　　验方二

　　组成：当归15克，白芍12克，太子参15克，桃仁9克，麦冬I2克，肉苁蓉15克，天冬12克，红花6克，栝楼仁1。2克，熟地15克，甘草6克功用：养血润燥通便。主治产后便秘。

　　袪除产后便秘 让腹部赘肉快速消失2

　　1、产后便秘的原因

　　说起产后便秘，很多女性都会有发言权，但是对于自己为什么会便秘，就不是很清楚了。而实际情况可能就是产后一个潜意识导致的。

　　自然分娩的产妇由于阴道会有黏膜的损伤或者侧切的伤口，产妇由于疼痛或者担心伤口裂开，主动排便会减少。剖宫产的产妇也是腹部有伤口，会担心疼痛和伤口愈合不良。

　　另外，由于手术和麻醉之后会有一段时间卧床，卧床会造成肠蠕动减慢，排便也会受到影响。

　　2、产后便秘怎么快速排便

　　产后便秘有很多办法可以处理。产后便秘想快速排便的话我们首先想到是就是开塞露，也就是甘油灌肠剂，有20ml和110ml两个剂型，根据自己情况选择就可以。

　　第二个，如果开塞露应用效果不好，也可以应用清洁灌肠，清洁灌肠自己在家里操作不太方便，因为需要有灌肠袋，而且需要一些专业知识，也可以去附近的诊所或者医院进行操作。

　　第三个，也可以口服乳果糖，怀孕和哺乳期妇女都可以应用，对乳汁分泌方面不会有特别大的影响，而且也不影响整体的血糖变化，所以乳果糖效果也不错。

　　3、产后便秘吃什么最有效

　　产后便秘多是由于气血亏虚导致，肠道津液亏虚引起大便干结，气虚则肠道蠕动乏力，因此此类便秘可以吃芪蓉润肠口服液，西药有乳果糖配合促胃肠动力药。

　　由于产后还有哺乳的特点，因此其他药物也不能随便服用，肠道菌群调节剂也具有一定的作用。多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，比如韭菜，芹菜和具有润肠通便作用的水果，比如西梅，西瓜和火龙果。