孕期饮食注意事项

孕期饮食注意事项

　　孕期饮食注意事项，孕期饮食相信是每一个怀孕的准妈妈都非常关心的事了，毕竟吃东西相当于是两个人的事了，那么孕期有哪些需要注意的饮食事项呢？阅读下面这篇文章，让你走出误区，轻松掌握注意事项。

　　孕期饮食注意事项1

　　选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物

　　动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

　　选择促进食欲的食物

　　如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　烹调要符合口味

　　怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

　　想吃就吃，少食多餐

　　妊娠反应较重的'孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　进食过程中保持心情愉快

　　听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。

　　因此，孕早期的准妈妈们在这个时候，吃什么东西，吃得好不好，和肚子里宝宝的健康成长可是密切相关哦！

　　孕期饮食注意事项2

　　孕妇需要吃全麦食品

　　为什么孕妇孕期饮食需要吃全麦食品呢？可能很多人不知道，这里小编给大家解释一下。在全麦食品中含有非常丰富的微量元素，这些微量元素对胎儿的发育非常的有好处，能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。全麦食品也能给予孕妇和胎儿维持生命所需要的“燃料”。所以，孕妇平时十分需要吃一些全麦的食品。

　　孕妇要少吃动物肝

　　很多人都认为孕妇要多吃点猪肝，觉得猪肝中的营养物质对孕妇有很大帮助，但是却恰恰相反。因为猪肝含有丰富的维生素A，而女性在怀孕的时候，特别是前三个月的时候，每天摄入的维生素A过量的话，就有可能导致胎儿畸形的危险。像牛、羊、鸡、鸭等动物的肝脏含有的维生素A都高于猪肝，所以，动物的肝孕妇还是要少吃为好。

　　孕妇饮食多样、平衡营养

　　孕早期的时候，一般都会出现妊娠反应，甚至有部分孕妇在怀孕早期的时候根本吃不下吃这个恶心，那个不想吃的，这些不良的饮食习惯都会影响到胎儿的发育。营养不良的胎儿还有存在健康问题和发育困难的危险。所以，孕妇孕期平衡的营养是非常健康的。平衡的营养可以保证孕妇和胎儿能获取充足的维生素和矿物质。