怎么保护视力

怎么保护视力

　　你知道怎么保护视力吗？现在电子设备越来越发达，导致很多年轻人都喜欢熬夜玩游戏，最后导致了眼睛近视，那么对于视力需要怎么保护好呢？下面小编来告诉大家怎么保护视力最有效，欢迎阅读，谢谢。

　　怎么保护视力1

　　1、想要更好地保护我们的视力，首先我们需要改变自己日常的工作和生活习惯，不要长时间地盯着电脑和手机，这样对于我们的眼睛不好。

　　2、此外，我们还需要改变晚上熬夜打游戏，看手机的坏习惯，在关了灯之后，手机的屏幕光亮成了黑暗中唯一的光线来源，而我们还需要长时间地盯着手机屏幕，这样对于我们的视力伤害是很大的。

　　3、想要更好地保护我们的视力，我们还需要在工作一段时间后停止工作，闭上双眼，让双眼得到有效地休息。

　　4、我们还可以外出散步，尤其是观看一些绿色植物，不仅可以让我们心情舒畅，也可以缓解眼部疲劳，让眼睛得到休息。

　　5、此外，我们还需要学习一些健康科学的眼保健操，这样可以活动眼睛周围的肌肉，缓解眼睛疲劳。

　　6、此外，到了有强光照射的地方，我们还需要购买一些像太阳镜一样的装备，避免强光对我们眼睛造成伤害。

　　怎么保护视力2

　　护眼小方法

　　不要长时间用眼

　　电脑是现在生活工作不可缺少的工具，大多数人群一天都是在电脑前度过的。长时间盯着电脑屏幕很容易造成视觉疲劳，一定要注意休息，每隔一个小时站起来活动活动，眺望一下远方，多看看风景，转动转动眼睛，会得到些许的放松，也算是给眼睛按摩了。

　　不要用手揉眼睛

　　相信大家都有这样一个习惯，每当眼睛有酸涩感就会用手去揉，这样是非常危险的！大家都知道我们的双手会接触很多东西，尤其是公用的，就会沾染很多的细菌，如果此时用手去处理眼睛的不适就会给眼睛增添负担。往往就会造成感染，甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清洁手，减少感染几率。

　　多出去走走

　　由于现在生活节奏加快，现代人们往往是家——公司两点一线。白天工作一天，晚上接着刷手机，眼睛负担很大，根本来不及休息，所以应该停下来，经常出去走走，到公园去欣赏一下风景、拥抱自然，这样不仅身心愉悦，而且对眼睛也有好处。放松心情、缓解压力后不仅工作更加轻松，同时眼睛也得到了休息。一举多得的事情，何乐而不为呢。

　　良好的习惯

　　什么阶段最容易近视呢？很多人的答案都是上学期间，有多少人随着学习导致眼镜的度数也来越高，所以这几点一定要注意。首先学习在舒适的光线下进行，可以得到良好的视觉享受，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理，以此来降低对眼睛的`伤害。

　　再就是学习习惯。无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书。眼与书本保持一尺的距离，身体与桌子保持一拳的距离。作息时间要有规律，睡眠要充足。

　　对视力有帮助的水果有哪些

　　胡萝卜

　　说到对眼睛最有帮助的元素那非维生素a莫属了，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素，而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

　　枸杞

　　大家对枸杞的第一印象就是养生了。枸杞的作用可是非常多的，在《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。据营养学发现，视网膜上有种物质大量积累后可以减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受伤害。它就是玉米黄素，这种物质人体无法产生，只能从食物中获取，而大部分食物的含量都很低，只有枸杞含量丰富，可以被人体直接吸收。

　　菠菜

　　菠菜内含有大量的叶黄素，而叶黄素的主要作用是预防眼睛衰老。经研究发现，叶黄素对预防白内障有很大帮助。同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症状。

　　眼睛是非常脆弱的，而我们接收信息的主要来源就是眼睛。拥有一双靓丽的眼睛，才能为我们的将来保驾护航。所以保护眼睛从小就要养成习惯。希望这篇文章对大家有所帮助。