妊辰期糖尿病注意事项

妊辰期糖尿病注意事项

　　妊辰期糖尿病注意事项，我们都知道怀孕之后需要注意各方面的问题，尤其是要关注饮食健康，防止患上妊辰期糖尿病，给自己和宝宝带来危害，今天和小编一起看看妊辰期糖尿病注意事项吧。

　　妊辰期糖尿病注意事项1

　　1、多选粗粮：

　　以面包为例，白面包的GI（血糖生成指数)为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

　　2、多吃膳食纤维：

　　在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

　　3、增加主食中的蛋白质：

　　在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81、6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。

　　4、炒菜时要用急火煮，少加水：

　　食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。

　　5、多吃点醋：

　　经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。

　　妊辰期糖尿病注意事项2

　　饮食方面

　　妊娠期饮食控制准则：既能满足孕妇及胎儿的能量要求，又能严格控制碳水化合物的摄入，血糖水平维持在正常的范围内，并且不会发生饥饿性酮症。

　　合理安排餐次，少量多餐，早、中、晚三餐的能量应控制在每日摄入总能量的'10%-15%、30%、30%，上午9-10时，下午3-4时，睡前每次加餐的能量可以占5%-10%。

　　1、碳水化合物

　　妊娠早期孕妇每天的能量需求约为9、2MJ，孕晚期约10、5MJ。其中碳水化合物占50%-55%，如果孕妇的血脂高或者肥胖者，碳水化合物控制在每日总热量的35%-40%。监测碳水化合物的摄入量是血糖达到控制目标的关键。

　　2、蛋白质

　　占总能量的20-25%为宜。满足孕妇的生理调节和胎儿生长发育之需。

　　3、脂肪

　　占比25-30%，应当适量限制饱和脂肪酸含量高的食物，如动物油脂、红肉类、全脂奶制品等，饱和脂肪酸摄入量不能超过7%。

　　4、膳食纤维

　　饮食中可选用富含膳食纤维的燕麦片，芥麦面等粗杂粮以及新鲜蔬菜、水果、藻类食物等。

　　5、维生素及矿物质

　　孕妇应注意富含维生素食品以及矿物质的摄入，有计划的增加富含维生素B6、钙、钾、铁、锌的食物，如瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品、新鲜水果和蔬菜。

　　运动方面

　　不要选择剧烈运动或不适合自己的运动，一般会选择有氧运动。平时可以在孕期做瑜伽，能活动筋骨，而且也不会伤害到胎儿。孕妇饭后要多走动，可以多散散步。

　　药物方面

　　胰岛素是妊娠合并糖尿病个体化治疗的一线用药，医生会结合孕妇个人对胰岛素的敏感性以及实际身体状况，合理应用胰岛素。