怎样调整伤心的情绪

怎样调整伤心的情绪

　　过去的事，无论如何不愉快，都已经过去了。没有时光机能送我们回到过去。唯有当下，才是我们能真正掌握的。活好当下的每一刻，不让未来的自己有更多的后悔。接下来小编整理了怎样调整伤心的情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　1、接受事实

　　找理由否认让自己感到悲伤/伤痛的事，是人一般常见的反应。但愈否认事实、愈去逃避，愈不能让自己完全从伤痛中痊愈。接受客观的现实，可能一时会让你很难过，但用自己的方式将这些难过的情绪抒发出来，可能是短暂的哭一下、去跑个步、对着山谷大吼适当地宣泄负面的情绪，不让负面情绪持续累积，才是健康的做法。

　　2、适当转移注意力

　　做一些自己真心喜欢的事，听音乐、阅读、散步培养自己的`爱好，从爱好中体会纯粹的快乐。悲伤的痊愈，原本就需要时间，适当转移注意力会让你感觉时间过得比较快；做这些让自己感到快乐的事，也会帮助你更容易取得情绪的平衡/平静。

　　3、脱离过去，活在当下

　　为了让大脑能淡化不愉快的记忆，请避免重复回忆/讲述创伤的记忆；会让你联想到创伤的物品，请妥善收藏；避免拜访会让你联想到创伤的场所；避免做会让你联想到创伤的事。请给予你的大脑能淡化这段记忆的条件。