吃什么东西可以改善睡眠

吃什么东西可以改善睡眠

　　吃什么东西可以改善睡眠，有的时候我们的睡眠质量会比较差，这时我们可以吃一些能改善睡眠的食物来缓解这种情况。下面小编为大家整理了吃什么东西可以改善睡眠的相关内容，希望大家喜欢。

　　吃什么东西可以改善睡眠1

　　1、食醋催眠

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中 慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2、糖水催眠

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　3、牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之 一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4、水果催眠

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5、面包催眠

　　当你失眠的'时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6、小米催眠

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚 餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　吃什么东西可以改善睡眠2

　　睡眠不足吃什么

　　1、龙眼冰糖茶

　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　2、猪心枣仁汤

　　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　3、牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4、水果催眠

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃一些水果可抗疲劳；