月子期间怎么瘦身

月子期间怎么瘦身

　　月子期间怎么瘦身，运动的同时也要保护好自己，在我们日常希望下文能够帮助到你！的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以降低身体的血糖，明白月子期间怎么瘦身，就快快动起来吧！

　　月子期间怎么瘦身1

　　一、月子期间怎么瘦身

　　1、多喝水

　　水是保证人体正常运转的重要物质，如果一旦缺水，就很容易导致身体出现问题，而且这对于女性来说很不利，特别是那些需要减肥的人，需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，减肥别忘记多多喝水哦！

　　2、母乳喂养

　　月子期间瘦身要坚持给宝宝喂奶，这有利于女性朋友在产后的恢复，对身体里面脂肪转成奶水给宝宝吮吸，也是有很大帮助的。

　　3、控制饮食

　　控制饮食总是瘦身的最佳方法，月子期间的.女性也不例外。不能一味地遵循月子期间要大鱼大肉大补的原则，要科学合理的饮食，遵循少食多餐，为产妇补充营养的同时又能控制体重。

　　4、适量做些强度小的运动

　　月子期间可以做些强度小的运动来瘦身，不仅能使身体加快恢复，还能帮助排出体内恶露。

　　5、SPA

　　有条件的女性朋友还可以做一些专业的产后spa来恢复身材，加快体内恶露的排出，因为专业的产妇SPA可以对孕产妇进行一对一形体管理，对产妇的身材恢复有很大的帮助。

　　二、坐月子的注意事项

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，加上压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　月子期间怎么瘦身2

　　适当的多喝冬瓜汤，坐月子期间营养需要跟上，不能因为减肥而少吃东西。多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，冬瓜又营养丰富，因此对于想减肥的产妈妈很合适。

　　多给孩子喂奶。有些产妈妈的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖。而多给宝宝喂奶，能消耗妈妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥效果。

　　吃饭时要少吃多餐。一次不要吃的太多，这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养。

　　如果坐月子期间妈妈奶水很充足，奶水质量很好，就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等，以免过多的增加脂肪，引起肥胖。

　　适当的活动。虽然坐月子是康复时期，但可以在家里进行简单的活动的，比如来回踱步、收拾房间等。注意不要太劳累，还是以哺乳为主。

　　坐月子的时候最好不要刻意减肥。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机。而且坐月子期间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较大。