孕期要多吃哪几种维生素

孕期要多吃哪几种维生素

　　孕期要多吃哪几种维生素，孕期是一个非常重要的时期，此时胎儿生长发育需要大量的营养，这都要从母体中吸取，因此孕妇必须保证足够的营养供应，多补充维生素，下面一起看看孕期要多吃哪几种维生素吧。

　　孕期要多吃哪几种维生素1

　　1、维生素的c：改变肤色

　　很多准父母皮肤比较黑，所以他们不希望自己的宝宝在生出来之后肤色也是黑的。那么建议孕妈在怀孕期间多吃富含维生素C的食物，这样可以改变宝宝的肤色，让宝宝变白。而富含维生素的C的食物有很多，比如我们经常说的西红柿、苹果、葡萄。苹果中富含的维生素C是最高的。

　　2、维生素A：改变粗糙肤质、视力棒棒

　　如果准父母想要自己的宝宝生下来之后皮肤光滑细腻，视力也非常的棒，那么建议孕妈在怀孕期间多吃富含维生素A的`食物，比如动物内脏、牛奶。西红柿中不但含有维生素C还含有维生素A。鸡肝孕妈也可以多吃，这样可以保证体内有充足的维生素A。

　　3、B族维生素：宝宝头发乌黑光亮

　　有些准父母头发比较枯燥发黄，他们不想宝宝也遗传到这点。那么建议准妈在孕期还是多吃些富含B族维生素的食物，这些食物可以很好的改变宝宝的发质，瘦肉、动物肝脏、紫菜、芝麻、核桃里面都富含这种维生素。

　　4、维生素D：帮助宝宝长个子

　　维生素D可以促进钙吸收，促进骨骼发育。所以家长想要宝宝以后个子高，那么孕妈在孕期就要多补充维生素D，虾皮、动物内脏、蛋黄都是富含维生素D的。

　　孕期要多吃哪几种维生素2

　　1、香蕉

　　香蕉含有泛酸，这是人体的开心激素，可以有效的减轻心理压力，减少抑郁等心理疾病的发生。而孕期准妈妈们保持愉悦的心情，对胎儿大脑发育是非常有利的。并且孕期吃香蕉还可促进消化，预防便秘，好处多多。

　　提醒：孕妇要注意不可空腹吃香蕉，以免导致胃痛。

　　2、核桃

　　说到补脑，大家最先想到都是核桃，当然它也确实有这个功效。因为核桃含有磷脂，它在大脑中承担着传递信息的重要功能，可补充脑力，提高记忆力，提高胎儿智力发育。

　　提醒：核桃中含有丰富的脂肪，孕妇食用要适量，以免影响消化。每天最多吃4-5个核桃。

　　3、燕窝

　　燕窝中含有唾液酸，这是大脑神经节苷脂的重要成分，有利于宝宝记忆力和智商的发育。并且燕窝还含有丰富的胶原蛋白，它有很强的保湿作用，对孕妇和胎儿的皮肤都有好处。

　　提醒：燕窝虽好，但孕妇却不可多吃，每天最多吃3～5克干品。

　　4、松籽

　　以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。