筋膜枪按摩肚子可以减肥吗

筋膜枪按摩肚子可以减肥吗

　　筋膜枪按摩肚子可以减肥吗，生活中，许多女生选择筋膜枪来按摩肚子，就算为了减去肚子的肉肉。那么筋膜枪按摩肚子真的可以减肥？又有减肥效果？下面是关于筋膜枪按摩肚子可以减肥吗的内容。

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　　筋膜枪按摩肚子可以减肥吗

　　效果不大。

　　筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击来放松身体的软组织，帮助血液循环，同时减轻人体在运动、工作、生活之中产生的疲劳和肌肉酸痛感，有很好的缓解疲劳作用。

　　但是筋膜枪并没有减肥作用，且筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉，不建议用于脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉偏薄的部位，以免造成意外伤害，因此筋膜枪减肥效果不大，用筋膜枪按摩肚子的做法也不提倡。

　　筋膜枪能瘦小腿肌肉吗

　　一般不能。

　　筋膜枪主要是靠产生的高频震动到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用，对于小腿脂肪的燃烧，依靠筋膜枪的震动是无法起到减脂瘦腿的效果的。

　　但如果腿部运动锻炼后出现了肌肉紧张，导致小腿充血胀大的话，可以通过筋膜枪对小腿进行放松，使小腿肌肉减轻酸痛和僵硬感，视觉上有瘦腿作用。

　　筋膜枪打小腿肚子后酸疼是怎么回事

　　考虑使用不当。

　　筋膜枪通过每分钟2000-3200次的高频次振动，将力和震动传送到人体筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的作用，并通过共振使人体组织产生相对位移，减少组织粘连，使紧张僵硬的筋膜得到放松，如果筋膜枪打完之后小腿更痛，可能是筋膜枪在同一个位置使用时间过长或击打力度过大，导致小腿局部充血疼痛。

　　筋膜枪怎么正确使用

　　1、调档位，如果没有健身习惯，只是单纯想放松肌肉的话，先从1-2档开始，等适应了再调高档位，一般来说4-5档是适合专业运动人士的。

　　2、顺着皮肤肌肉纹路移动，不要一会左一会右，也不能只对着肌肉的酸痛点来打，避免效果大大折扣，还可能误伤身体。

　　3、筋膜枪停留时间要根据枪头来变换，如椎状头前端面积较小，力量更集中，使用时间在3分钟左右，而球状的枪头面积比较大，打到肌肉的力量更平均，可以用5分钟左右。

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　　筋膜枪能减肥塑形吗

　　不可以减肥塑形。筋膜枪主要用于缓解肌肉及筋膜的紧张状态，并没有减肥的`功能，想要达到减肥的效果，需要通过较长时间的运动及控制饮食，才可以看到一定成效。但在运动过后，体内乳酸堆积，会导致肌肉出现酸痛，并且肌肉受力后没有得到及时舒缓时，就会导致肌肉变得较为粗壮，尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸，来辅助减肥。

　　筋膜枪可以帮助减肥更快吗

　　可以，筋膜枪可以帮助减肥更快。不可以减肥。在运动过后，体内乳酸堆积，会导致肌肉出现酸痛，并且肌肉受力后没有得到及时舒缓时，就会导致肌肉变得较为粗壮，尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸，来辅助减肥。

　　筋膜枪的注意事项

　　要注意的是，即便是按摩肌肉，也最好不要用在手肘、膝盖等骨头比较突出的部位，以及肌肉密度比较小的颈椎等位置，否则很有可能造成不必要的损伤。特别是特殊人群，比如老人、儿童、孕妇等应该避免使用。同时，使用的筋膜枪放松肌肉的时间最好也不要过长，一般3到5分钟即可，特殊人群需在相关医师指导下进行使用。