新生儿补钙要吃什么好

新生儿补钙要吃什么好

　　新生儿补钙需要吃什么？对于妈妈们来说，孩子健康成长就是最重要的，普遍都会认为如果孩子缺钙就会长不高，那么应该怎么正确的补钙呢？什么时候开始需要补钙呢？很多妈妈都不是很了解，那现在就一起来了解吧。

　　新生儿补钙要吃什么好1

　　1、宝宝需要多少钙？怎么补？

　　宝宝一天要喝多少奶，吃多少东西才能保证钙的充足摄取呢？

　　每日奶量要达标

　　我们都知道，奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，并配合服用维生素D，就基本不用担心缺钙的问题。

　　不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢？不同国家有不同的参考标准。根据最新版的《中国居民膳食指南》，1-2岁的宝宝每日饮奶量为500毫升；2-5岁的宝宝为300-400毫升；5岁以后不少于300毫升。

　　之后在青春期，宝宝可能会更需要喝奶。所以，不是简单地喝到5岁就不喝奶了哦。喝奶绝对是一个有益生长发育的好习惯哦！

　　这个指南中的饮奶量，比美国的标准略低，比香港的标准略高。1岁之后的奶量，各家权威机构的建议略有不同，这也跟不同家庭的饮食习惯有关系，差不多就行。

　　2、宝宝吃什么才补钙？

　　每日饮奶量能达到600毫升以上就不用太担心缺钙的问题。另外，不管是添加辅食，还是断母乳，都不等于断奶。让宝宝从小养成喝奶的好习惯，可是会让他受益终身的。

　　如果宝宝不爱喝牛奶，或是有乳糖不耐受的问题，一喝牛奶就拉肚子，那么下面这些食物也是很好的钙质来源。

　　3、日常生活中的高钙食材

　　海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜；

　　奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等；

　　蔬菜如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等；

　　另外鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。

　　那么问题来了，这些食物怎么做给宝宝吃呢？今天就给大家推荐营养美味的补钙辅食菜谱。

　　一、豆腐菠菜面

　　食材：

　　菠菜3棵、豆腐1小块、宝宝面条20克

　　做法：

　　1、将菠菜洗干净，将菠菜和豆腐放入沸水中焯烫熟。

　　2、捞起后，菠菜留菜叶，切成末，豆腐也切成小碎块。

　　3、将宝宝面条折成小段。

　　4、另起一小锅，放入适量清水，放入宝宝面条，大火煮开。

　　5、放入豆腐和菠菜，换成小火，熬煮到面条软烂即可。

　　二、开胃水果拌奶酪

　　食材：

　　香蕉1/3根、橙子2片、宝宝奶酪15克

　　做法：

　　1、香蕉剥皮，去掉白丝，取1/3根的量。

　　2、将宝宝奶酪放入碗中，用勺子压碎，然后放入香蕉用力捣碎，并搅拌均匀。

　　3、将橙子剥皮，切成小块。

　　4、将橙粒放入香蕉奶酪中，搅拌均匀即可。

　　三、芹菜鸡肉稀饭

　　准备食材：

　　米粥1小碗、水60毫升、芹菜末1汤匙、鸡胸肉末1汤匙

　　做法：

　　1、将鸡肉洗干净，放入沸水中稍微煮一下，然后捣碎。

　　2、将芹菜洗干净，取较嫩的部分捣碎。

　　3、在锅中倒入一半水（30毫升)，放入鸡肉煮一会儿。

　　4、然后倒入另外一半水和米粥，煮成稀饭。

　　5、将芹菜末倒入鸡肉粥中，一边搅拌一边熬煮，等到食材熟透即可。

　　新生儿补钙要吃什么好2

　　1、牛奶

　　牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

　　2、骨头汤

　　骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

　　3、新鲜的果蔬

　　新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。

　　4、海产品

　　多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙。（海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏)

　　5、吃补钙剂

　　有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

　　新生儿什么时候开始补钙

　　1、婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此，两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充，有利于宝宝健康生长。

　　2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防。

　　3、营养条件过好，体重超常的儿童：这些孩子对钙的需求比一般孩子要多。

　　4、挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙。

　　5、患病的孩子：婴幼儿在患病期间，如湿疹、反复呼吸道感染、急慢性腹泻等，容易由于这些疾病而影响钙的吸收造成缺钙症状的出现，因此，儿童在患病期间家长应在治疗疾病的同时考虑到钙和其他营养素的合理补充。

　　新生儿需要补钙吗

　　1、如果是纯母乳喂养，没有任何必要补钙，母乳是智能的，会根据婴儿需求调整乳汁中物质的浓度和含量。

　　2、如果是混合喂养（即母乳不足，需部分补充配方奶粉)，不需要补钙，母乳中的钙质结合配方奶粉的钙质足够婴儿吸收利用。

　　3、纯人工喂养（即全部喂哺奶粉)，不需要补钙，依照中国食品法典，婴儿配方奶粉是强化钙质的，其中的钙足够婴幼儿吸收利用。

　　4、除乳制品外的钙制剂（液体钙，钙片等)全部只能选择碳酸钙作为原料，相对于乳制品中的乳钙成份而言，碳酸钙的吸收利用率远远低于乳钙，换算成含量来看的话，一盒钙制剂的吸收率都不如200ml配方奶粉溶液的吸收率。

　　5、如果采用钙制剂补钙，相当大的部分是在单位时间内无法吸收的，从而与婴儿肠道中的脂肪融合成为皂钙，成为便秘的最大隐患。

　　新生儿补钙注意事项

　　有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。

　　1、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

　　2、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

　　3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

　　4、补钙的.时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

　　5、补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

　　6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。

　　7、多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

　　8、注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2：1，牛奶中的钙磷之比为1.2：1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2：1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。