怎么廋腿使腿又细又长

怎么廋腿使腿又细又长

　　你值得怎么廋腿使腿又细又长吗？生活中，有些女生拥有又细又长的大长腿，这可让人羡慕死了。其实我们每个人经过一定的方法调整，也是困难拥有大长腿的，下面小编为大家分享一下怎么廋腿使腿又细又长 ，希望能对大家有帮助。

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　　1、坚持游泳

　　游泳的好处非常多，水下运动活动量非常大，可以燃烧掉体内多余的脂肪，可以增加人体的肺活量，更重要的是可以塑身，它不仅仅可以让腿变得修长，还可以让全身达到瘦身的效果。

　　2、坚持练瑜珈

　　练瑜珈是一种境界，瑜珈是一项相对比较静止的，身心合一的运动，它的类型很多，针对身体的不同部位有不同的瑜珈操，如果你想瘦腿，你可以选择瘦腿的瑜珈进行锻炼，如仰卧蹬腿法，只要坚持锻炼，对于瘦腿效果还是比较明显。

　　3、坚持压腿

　　压腿也是可以让腿变得又细又长的方法的，但也是需要坚持才行的，刚开始压腿会有点困难，坚持不了几分钟，没关系，就算是几十秒你也要坚持，多做了几天后你会发现压腿保持的时间越来越长，并且腿部多余的脂肪也在慢慢变少，瘦腿有一定的效果。

　　4、坚持踮脚

　　踮脚就是脚掌落地，脚跟提起的动作，这个动作可以在走步的时候运用，也可以在跑步或跳绳时运用，它可以使腿部变得更加修长，腿部的肌肉更加结实，可以让你原本粗壮的腿部变得更加美丽。

　　5、坚持拍打

　　拍打可以打通人体经脉，如果腿部肌肉比较松驰，运用拍打法来瘦腿就能很快看到效果，方法是手握空心拳，在腿的内侧和外侧分别拍打，每次拍打三到五分钟既可，这样一方面可以燃烧掉腿部多余的脂肪，另一方面可以加速血液循环，对于腿部变直变细非常有效。

　　6、坚持半蹲

　　半蹲为什么可以让腿变得直又细呢，因为它可以锻炼腿部肌肉，让松驰的肌肉变得结实，从而达到瘦腿 的目的，这种蹲法不是每个人都会做的，刚开始做你会觉得比较难，一会儿都难坚持，但只要你有毅力坚持，你就会看到效果的。

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　　如何瘦腿的简单方法一：睡觉

　　你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。

　　这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

　　如何瘦腿的简单方法二：按摩瘦腿

　　通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。

　　另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

　　如何瘦腿的简单方法三：腿部浓缩spa

　　对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。

　　因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和 ，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。

　　如何瘦腿的简单方法四：运动锻炼

　　平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的.运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。

　　如何瘦腿的简单方法五：精油按摩

　　按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。

　　运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

　　如何瘦腿的简单方法六：不得久站或久坐

　　应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。

　　站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。

　　坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

　　如何瘦腿的简单方法七：休息时抬高双腿

　　在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。

　　在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。

　　如何瘦腿的简单方法八：保鲜膜瘦腿

　　时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。