如果心情郁闷怎么自我调节

如果心情郁闷怎么自我调节

　　每个人在生活中都会遇到诸多不开心的事，有时候人到了一定的时间就会出现周期性的郁闷，甚至对生活失去信心。这种时候就一定要注意自我调节，别总是爱钻牛角尖，最后只能越来越糟，甚至会做出影响自己健康和生活的极端事情。以下是小编为大家整理如果心情郁闷怎么自我调节相关内容，文章希望大家喜欢！

　　找个适合的对象倾诉。

　　对象可以是自己的伴侣，人有一天你会发现：没有伴侣的时候，你受到了委屈，最想倾诉的人就是你的父亲或是母亲;当你长大有了伴侣之后，你就会觉得最能了解你的人是你选择的另一半。当然，这个对象也可以是你的闺蜜或是同学。

　　可以约自己的好友去吃顿好吃的，然后去看一场电影。

　　尤其是可以吃一些平时自己觉得因稍昂贵一点而不轻易吃的东西。满足你的'胃后，你就会无比畅快，这个对孩子尤其管用。女儿月考后不尽如她意时，我带她外出吃一顿好吃的，她的担忧就会随之灰飞烟灭。人尤其要记得一定要对自己好，爱自己后才能爱别人。

　　可以去商场大采购。

　　这一招尤其对女人管用。因为女人平时都相对节俭，遇见自己喜欢的衣服，因为没有活动都不会轻易出手。如果女人郁闷的时候，就去商场买下你心仪已久的宝贝吧，你一定会心情大好的。

　　可以来一场说走就走的旅行。

　　当你觉得自己很郁闷而又无人倾诉，哪怕倾诉之后也无人理解或是还是让你无法释怀，那就来一场说走就走的旅行吧。当你看见外面世界之大，你就会顿然觉得自己所遇到的问题是如何地渺小，让自己觉得只要不是与生死无关的都不是大问题。

　　来一场大汗淋漓的运动。

　　你可以跑到校园的操场里肆无忌惮地奔跑上10圈甚至是20圈，大汗淋漓之后再来个热水澡，你会有种畅快淋漓的感觉。当然，你也可以根据自己的爱好，选择一场球赛或是其它的运动项目。这场运动既能缓和你的郁闷心情，又能为你的身体排毒，何乐而不为呀？