减肥失败并不可怕

减肥失败并不可怕

　　减肥失败并不可怕，在日常生活中，越来越多人想要减肥了，但是有些人在减肥一段时间后发现自己并没有瘦，对于自己的减肥失败是很苦恼的，下面小编分享减肥失败并不可怕的相关文章，一起来看下吧。

　　减肥失败并不可怕1

　　减肥不可能是个一帆风顺的过程，一个成功接着另一个成功。在你减肥的过程中，成功和失败都有可能发生。但是如果只是关注自己的失败，比如体重不再降低甚至是有所增加，这对你的减肥没有任何好处。也许你能够从这些失败中吸取教训，找到更好的减肥方法。但是你这样也有可能会破坏你为未来成功而努力的潜力，气馁和自我否定将会取代决心和自尊。

　　不要满脑子想的都是自己过去的失败，去做自己该做的事情，把自己的注意力集中在那些成功的事情上。考虑任何一个导致自己成功的因素。坚信自己的下一步行动一定会成功。基于以前的`成功制定策略，并且要相信、过去正是你自己执行这些策略获得成功的，现在还是自己在执行这些策略，也一定能够获得成功。

　　减肥失败并不可怕2

　　减肥失败的原因在哪里

　　其实那是因为我们陷入了跑步的误区，很多情况下我们一直拼命的运动，却忽略了有氧运动，这是不行的，要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。

　　注意下面的运动盲点

　　1、瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦

　　报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟。

　　2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦

　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟或10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

　　3、每天慢跑、有氧运动，为何不瘦反胖

　　每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

　　4、每天走路却瘦不下来

　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。

　　5、想尽办法流更多汗

　　汗流得多，就会瘦得比较快？为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。