孕早期吃什么零食好

孕早期吃什么零食好

　　孕早期吃什么零食好？我们都知道，女性朋友怀孕是一件很重要的事情，除了平常的注意身体之外，还要注意日常的饮食，孕妇也是要补充很多营养的，因为不止是为了自己还为了腹中的宝宝，那么孕早期吃什么零食好呢？一起来看下吧。

　　孕早期吃什么零食好1

　　孕早期吃什么零食好

　　1、葡萄干

　　葡萄干里面含有大量的维生素以及铁钙，在孕早期食用可以缓解孕妇贫血的情况，当孕期感到胃口不佳的时候可以适当的吃一些葡萄干进行缓解；

　　2、大枣

　　都知道大枣对于女性来说是非常好的食物，不仅可以补充身体里面的血气，还有丰富的维生素，在孕早期的时候选择大枣作为零食，可以补充孕妇身体的营养，调理孕期的血气，但是大枣吃多会造成胀气的现象，因此，孕妈只能吃少量的大枣；

　　3、核桃

　　核桃具有安神补脑的'作用，核桃里面含有大量的维生素E以及亚麻酸等营养物质，对于怀玉的妇女来说营养价值相当高，孕期多吃核桃可以促进胎儿大脑神经的发育，保证宝宝的智力得到健康的发展；

　　4、板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质，碳水化合物，还含有丰富的钙、铁、磷、维生素等多种营养物质，能够补充孕妈和胎儿的营养，还有利于准妈妈骨盆的发育，帮助孕妈消除孕期的疲劳感；

　　5、无花果

　　相信无花果是孕期作为零食来说最好的食物，无花果具有通肠润道的作用，可以预防准妈妈在孕期便秘的情况，也含有大量的维生素和葡萄糖，是准妈妈在孕早期的绝佳零食

　　6、水果

　　除了一些坚果类的食物以外，在孕早期的时候孕妈妈也要多多补充水果的营养，水果里面含有丰富的膳食纤维，并且是维生素最高的食物，在怀孕初期多吃一些苹果、香蕉、葡萄等水果可以促进宝宝的营养；

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　　孕早期不能吃什么类型的水果

　　猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

　　菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

　　怀孕早期，胎儿着床尚不稳定，如果进食过于寒凉、滑腻或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕妇泄泻，诱发子宫收缩，引起流产，特别是体质虚寒、有过流产史的妇女应引起注意；而妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，阴血不足，如过多食用性温的水果，像荔枝、芒果、龙眼等，容易产生便秘、咽痛、湿疹等“上火”症状，甚至引起胎动不安。