改善酸性体质及减肥方法

改善酸性体质及减肥方法

　　改善酸性体质及减肥方法，不同的运动适合在不同的时间做，这项运动还是比较高强度的，运动可以舒缓我们的心情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面小编带你了解改善酸性体质及减肥方法。

　　改善酸性体质及减肥方法1

　　想要减肥瘦身成功就必须改善酸性体质远离6大不良习惯：

　　1、生活作息别失衡

　　2、运动别太少

　　3、精神压力勿过大

　　4、远离环境污染

　　5、不要抽烟饮酒

　　6、避免吃太多肉

　　肥胖不是一二天造成的，所以减肥瘦身也无法在短时间内就成功肥胖不是一二天造成的，所以减肥瘦身也无法在短时间内就成功。改善酸性体质必须要有足够的时间使身体自行恢复干衡，所以生活作息别失衡。再来是运动少血液循环不足一旦血液循环不够会使得血液灌流不足，所以你是运动不足使身体血液循环不足造成身体体质酸性而使得肥胖和无法顺利减肥瘦身成功的。

　　再来就是压力过大造成细胞活性下降所以是代谢能力下降，所以处理身体循环的能力下降就造成酸性体质肥胖那么就又使得减肥瘦身的效率下降。另外呢就是全世界都知道的不要抽烟和喝过量的酒这样也会使得体质偏酸性造成减肥瘦身失败。此外顺便附带提一下什么是身体酸碱值。

　　正常人体内组织间液PH值为7.4，是微碱性。 PH小于7.4是酸性体质；大于7.4就是碱性体质了。组织间液是血管以外，细胞和细胞之间的'体液，组织间液与外界的沟通，是透过扩散作，调控的速度不快，不像血液有好的调节酸碱平衡机能，当我们身体内存在太多的酸性物质，来不及排放，会使得组织间液变酸，身体自然而然会变成酸性体质

　　所以目前健康检查可以测身体酸碱值的一个是血液另一项是尿液。血液本身的酸碱是非常稳定的因为他靠呼吸系统和肾脏系统维持一个稳定的状态PH在7.35～7.45之间。减肥瘦身不容易成功吗？下面有10项可以测验你是否是体质酸性的高危险。

　　若是出现有6个以上可能你的体质就偏酸：

　　1、常吃外食又爱挑食

　　2、时常熬夜工作压力大

　　3、皮肤没弹性，无光泽

　　4、下腹突出

　　5、有慢性病

　　6、容易打瞌睡

　　7、有便秘或腹泻困扰

　　8、睡眠品质差

　　9、容易头晕、耳呜

　　10、容易腰酸背疼

　　酸性体质造成的原因都是先由生活作息不正常开始以及生活姿势不正确，使得局部肌肉收缩就使得那一部份的血管受挤压而氧气和营养就无法顺利和细胞交流，细胞的废物也就无法顺利排出就会有酸性体质和减肥瘦身失败发生。

　　改善酸性体质及减肥方法2

　　七种减肥方法改善酸性体质让你变瘦

　　减肥不仅仅是少吃这么简单，还要学会除酸，清理身体垃圾，拥有健康的体质。减肥会事半功倍。以下编辑教你七种减肥方法，改善酸性体质，让你更容易减肥。

　　可以用人体体质酸和碱。区分酸性体质不仅会导致各种慢性病，还会导致肥胖、肌肉和皮肤松弛，影响减肥和健身的效果。所以，需要减肥的人，首先要去酸。

　　五种有效的排酸方法：

　　第一、饮用水。

　　消除人体内过量酸的最重要途径之一是通过肾脏排泄酸。每天喝足够的水，大约6-8杯（2.5升)，可以促进净化过程。建议多喝富含碱的饮料，如含有钙镁的矿泉水、中草药汤剂等。

　　第二、放松运动和瑜伽。

　　心理平衡对维持酸碱平衡起着决定性的作用。体液酸化时，理想的补偿方法是自我放松运动和瑜伽运动。

　　第三、呼吸新鲜空气。

　　废物可以通过肺部消除，或者更确切地说是咳嗽，定期户外运动有助于这一过程。出汗少的话效果更好，因为皮肤可以通过汗液去除人体内的酸性物质。

　　第四、限制某些药物。

　　特别是止痛剂，包括避孕药，都干扰新陈代谢和酸碱平衡。如果服用上述药物，应尽量多吃蔬菜和水果，以抵消酸性因素对人体的危害，强碱性食物可以减轻身体的疼痛。

　　第五、放松浴。

　　浴缸里的水温是37摄氏度。加入100克可溶性碳酸氢钠（小苏打)，沐浴后尽量休息。

　　酸性体质的特点是体重波动和疲劳。为了自己的健康，最好保持身体的酸碱平衡。你应该经常注意你的饮食是否合理。如果不合理，立即采取补救措施。比如拿酸度披萨里要加一大杯碱性番茄汁，对身体的伤害会减半。如果吃一块蛋糕，可以喝一碗浓缩蔬菜汤，或者吃一盘生菜来平衡。

　　1、不要吃晚饭。

　　通常晚上8点以后吃饭叫夜宵。由于人体夜间活动度低，大部分处于休息状态，留在肠道内的食物会变酸，发酵，产生毒素，使身体变酸。

　　2、调整饮食结构。

　　酸碱食物推荐比例为2：8。多喝碱性离子水，少喝酸性水，比如纯净水，可乐。如果体质是酸性的，可以多吃碱性食物，比如糙米、蔬菜、水果，海藻类食物也是不错的选择。

　　3、慢慢咀嚼。

　　任何时候都不要急着吃，而是要细细咀嚼食物，津津有味地吃，因为慢慢吃是半消化，不经咀嚼、未完全消化而吞咽的食物会产生发酵酸。

　　4、晚饭应该不会太晚。

　　如果吃得太晚，睡觉也不会消化，会在体内产生大量的发酵酸。

　　5、吃早饭。

　　早餐不吃，中午才吃。如果你的胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，使你的体质变酸。

　　酸性体质的人在代谢时，会产生一些有毒的酸性废物，无法立即消除。这些废物堆积在体内，四肢沉重！排泄浑浊！你舌头黏黏的！浑身都累了！这是中医认为的。代谢过程不顺畅产生的废物使身体像垃圾场，形成易胖不易瘦的体质，酸性体质的人容易脾气暴躁，暴饮暴食。所以减肥不仅仅是少吃，还要清理身体垃圾，学会排酸。