怎样预防老年期的焦虑障碍

怎样预防老年期的焦虑障碍

　　老年人如对自己一生所走过的道路有满足感，对退休后的生活慢慢尝试适应，焦虑自会缓解。接下来小编整理了怎样预防老年期的焦虑障碍的'相关内容，文章希望大家喜欢！

　　自我放松：

　　感到焦虑不安时，可以端坐不动，闭上双眼，然后向自己下达指令：“头部放松、颈部……运用意识的力量使自己全身放松，焦虑心情可以慢慢平缓。

　　转移注意力：

　　当出现焦虑时，首先要意识到这是焦虑心理，要正视它，不要用其他理由来掩饰。充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。晚年当平静如水，儿孙琐事由他去。

　　用视觉放松法来消除焦虑：

　　如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海边，波涛阵阵，海鸥在天空飞翔，而自己正光着脚丫走在海滩上，海风轻轻吹拂着面颊。

　　寻求家庭的支持和帮助：

　　部分老年人患焦虑症与生活事件有关，如退休、子女离家求学或家庭成员有重大变故等。家人的有效支持和正确态度能提供很大帮助。求助于专业人员：自我调整效果不理想时，及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。