体弱多病如何增强抵抗力

体弱多病如何增强抵抗力

　　你知道体弱多病如何增强抵抗力吗？现在很多人动不动就会生病，经常需要吃药。但是药有三分毒。所以，我们要从增强自己的抵抗力下手。那么体弱多病如何增强抵抗力呢？下面小编分享一些方法给大家。

　　体弱多病如何增强抵抗力1

　　1、善待压力，学会减压

　　因为现代生活节奏快，无论对于男人还是女人，压力都是相当大的。既然压力无法躲避，那么我们就应该把压力看作是生活不可分割的一部分，学会面对它。生活中，我们可以试着培养广泛的兴趣爱好，这样不仅可以修身养性，减轻压力，还能够辅助治疗一些心理疾病，自然也就有益于提高人体的免疫力。

　　2、禁烟少酒

　　吸烟有害健康，这是众所周知的事情。医学证明，吸烟时人体的血管容易发生痉挛，局部器官的血液供应，营养素和氧气供给都会相应减少，尤其是呼吸道黏膜在得不到氧气和养料供给的时候，抗病能力也就随之下降，因此为了健康，应该尽早戒烟。俗语有云：小酒怡情，大酒伤身。也就是说每天少量饮酒有益健康，而嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体的免疫功能，因此喝酒应把握量。

　　3、多补充维生素

　　维生素可以增强人体免疫力。维生素A能促进糖蛋白的合成,，而维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞就会缺乏抵抗力,常常容易患病。同时，维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管的通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，起到保护机体器官的作用。因此，平常应该多吃新鲜水果、蔬菜来吸收维生素。

　　4、加强锻炼、多运动

　　生命在于运动！选择一项自己喜欢的运动项目，然后每天保持一定的运动量，这样做可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，能够更快的排出身体里面的毒素和垃圾，从而增强人体的'免疫力。比如骨骼肌运动就能够引起机体免疫功能发生改变。

　　体弱多病如何增强抵抗力2

　　体弱多病应该多吃什么

　　蘑菇

　　蘑菇属于非常健康的一种食物，可以通过吃蘑菇来补充营养，而且菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。热情蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂，这样的食物更适合体弱多病的人群去吃。

　　红萝卜

　　红萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵，着是非常健康的一种食物，在其中的营养价值含量非常丰富，可以帮助我们补充营养，还可以很好的改善体弱多病的问题。

　　大蒜

　　对于体弱多病体质的人群来说，吃大蒜是特别好的选择了，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。这对我们的健康是很不错的，而且对体弱多病的人群来说，在膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃大蒜就更好了，能帮助我们提高免疫力。