心情不好应怎么办

心情不好应怎么办

　　1.挥别旧记录

　　整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

　　2.将预定行程写进记事本

　　当你觉得自己负面情绪慢慢变多的时候，你不妨拿出你的笔记本，将你接下来要做的事情安排一下，将自己的生活和工作安排的有条有理，让人有一种前进的感觉，来让自己的心态变的积极。

　　3.到宽广的地方散心

　　假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。或者如果你没有时间出去散心，那么你也可以通过培养一些兴趣来转换心情。

　　4.把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

　　日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

　　5.离开手机与计算机

　　现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的.能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

　　6.处理不用的物品

　　房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

　　7.运动与伸展

　　运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

　　8.对着镜子笑

　　当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

　　9.让自己置身大自然

　　专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。

　　10.泡澡，让身体发汗

　　洗澡是排毒的黄金时刻，当身上的污垢被洗净，坏情绪也彷彿被涤净一般，让你感到神清气爽。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲惫。

　　11.一个人待会

　　你也可以一个人待一会儿，最好的地方时自己的卧室、图书馆或者幽静的咖啡厅。

　　12.音乐缓解法

　　你可以戴上耳机，一遍听自己喜欢的音乐，一边阅读自己喜欢的书刊。

　　13.广泛阅读

　　阅读实际就是一个吸收养料的过程。现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实，也是一种减压的方式。人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了。正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

　　14.相信自己

　　不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你。如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！