怀孕之后怎么吃核桃呢

怀孕之后怎么吃核桃呢

　　怀孕之后怎么吃核桃呢，怀孕是一个自然的繁衍过程，这是宝宝在肚子里向妈妈传递的信息，孕妇要定期做检查才能保证身体和胎儿的健康，孕妇需要丈夫的悉心照顾，小编带你一起了解怀孕之后怎么吃核桃呢。

　　怀孕之后怎么吃核桃呢1

　　酥炸核桃仁

　　材料：核桃仁500克、植物油、盐、白糖、白芝麻、柠檬汁各适量。

　　做法：

　　1、将核桃仁、白糖、盐放入开水中煮3分钟后，将核桃仁盛起沥干。

　　2、白芝麻洗净，沥干水分，干锅炒香。

　　3、将糖煮溶，加入柠檬汁、核桃仁煮5分钟，盛起核桃仁沥干。

　　4、将核桃仁放入八成热的油锅中炸至微黄起锅，撒上白芝麻即可。

　　核桃芝麻糊

　　营养小提示：

　　核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

　　原料：

　　核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克。

　　调料：牛奶。

　　做法：

　　1、 将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。

　　2、 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯)。

　　营养价值：

　　1、 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；

　　2、 核桃仁含有的'大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；

　　3、 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

　　上面小编介绍的几种方法都是比较适合怀孕的人吃的，而且经常吃对你的宝宝也是非常有好处的，相信你也听说过核桃能够补脑，那么在怀孕之后你就一定要注意经常吃一些，吃的时候也要注意适量，不然很有可能会让你觉得厌烦。

　　怀孕之后怎么吃核桃呢2

　　怀孕是很多女性都必须经历的一个过程，孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。那么，怀孕吃核桃会怎样？核桃对胎儿好吗？

　　核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

　　吃核桃可以滋补五脏，促进消化，健脑益智，还可以保护骨骼的健康，补充精力，适合孕妇，产妇和哺乳期食用，也很适合宝宝食用。孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。核桃富含油脂，孕妇怀孕时会流失水分，皮肤容易干燥，食用核桃有利于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥而生妊娠纹。

　　另外核桃富含脂肪，宝宝食用核桃，补充脂肪，有利于宝宝补充能量，促进宝宝的健康发展。核桃含有丰富的优质蛋白，宝宝吃核桃，可以补充优质蛋白，有助于提高宝宝的免疫力，增强宝宝的抵抗力，保持健康发育。

　　核桃富含优质蛋白，孕妇怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性，也有利于胎儿的健康发育。

　　但是，由于核桃的不饱和脂肪酸较多，如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪，所以孕妇不宜食用过多，否则对身体健康和控制体重不利。