怀孕前要补充什么营养

怀孕前要补充什么营养

　　怀孕前要补充什么营养，备孕期间女性朋友一定要保持良好的身心状况，备孕时要补充相应的营养元素，才能为胎儿打造更好的受孕环境。下面小编带大家看看怀孕前要做什么，供大家参考。

　　怀孕前要补充什么营养1

　　一、钙质

　　摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且可预防中年以后骨质疏松症的发生。最好每天喝3-4杯牛奶，并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋。

　　二、铁质

　　怀孕至生产期间，每天要额外补充30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失，为达到适足量，医师会给铁剂，要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭后2小时与水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服药。含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类。

　　三、维生素A及C

　　为生长需要，应多摄取维生素A及C。维生素A食物来源为蛋黄、胡萝卜蕃茄、南瓜、奶油、肝脏、菠菜，维生素C食物来源为新鲜蔬果，如柠檬、橘子、柳丁、蕃石榴。

　　四、碘

　　足够的碘能制造更多的甲状腺素供应，怀孕时调节基础代谢率所需。

　　五、叶酸

　　怀孕前至怀孕六周特别需要叶酸。因其为健康胚胎组织发育所需，并能避免神经管发育不良。食物来源为菠菜、肝脏、酵母。

　　六、蛋白质

　　为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛乳、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量。

　　七、维生素B群

　　人体产生能量及促进蛋白质代谢，需要维生素B群。食物来源为大豆、牛奶、肝脏。

　　八、多元不饱和脂肪酸

　　根据研究，多摄取N-3系列的多元不饱和脂肪酸，对胎儿的脑力及视力有帮助。如果想要有聪明的宝宝，不妨从怀孕起多吃秋刀鱼、鲔鱼、鲭鱼、鲑鱼等含丰富DHA的鱼类；或是改用菜子油烹调食物。

　　怀孕前要补充什么营养2

　　怀孕前要做什么

　　一、怀孕前的生活准备

　　想要怀上一个健康的宝宝，那么在怀孕之前就要改变不良的生活方式，比如说休息没有规律，经常喝烟，饮酒，那么就容易使得自己的身体出现比较严重的疾病，同时也不能够使得自己顺利的怀孕。所以说怀孕前的生活准备是非常重要的，一定要养成良好的'生活习惯。

　　二、怀孕前的身体准备

　　如果你患有慢性疾病，比如说心脏病、高血压、甲亢等疾病，你首先要做的不是怀上宝宝，而是要是现在的病情稳定之后，在准备怀孕，不然的话，这样不仅仅会使得自己的怀孕后病情加重，也会给胎儿的健康带来严重的威胁。

　　三、怀孕前的精神准备

　　女性怀孕，是最为正常的一个事情，夫妻双方计划怀孕之后，不要给自己太大的压力。在工作压力大的时候，是不适合怀孕的。理想的怀孕环境应该是最放松、最平静、压力最轻的时候。

　　四、需要做宫内感染病毒学检查

　　检查巨细胞病毒、弓形虫、风疹病毒、疱疹病毒等，判断感染情况。如果在孕前发现抗体阳性，为了下一代的健康，最好在医生指导下进行治疗和定期监测，直到抗体转阴后再考虑怀孕。其次，夫妻双方孕前都要抽血检查是否携带乙肝病毒。乙肝病毒能通过胎盘引起宫内感染，导致胎儿出生后成为乙肝病毒携带者。另外，女性孕前最好做一次妇科检查。一些生殖道内的致病微生物等，也可引起胎儿子宫内感染，影响胎儿的正常发育。如果有感染，应推迟受孕时间，先治疗。最后，育龄女性还应在孕前做一次B超检查，了解子宫、附件的基本情况。