莫名的焦虑心慌怎么办

莫名的焦虑心慌怎么办

　　焦虑心慌怎么办？小心这很有可能是患上了焦虑症，焦虑心慌是焦虑症发作的主要症状之一，对于患有焦虑症的患者来说，重视做好焦虑症的治疗是保护自己的前提，以下小编为大家整理了莫名的焦虑心慌的相关内容，希望对大家有所帮助！

　　一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：

　　肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　二、自我放松练习：

　　在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的.沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　三、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

　　四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境：

　　多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　五、努力完成应做的事：

　　做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。