快速瘦身的减肥方法

快速瘦身的减肥方法

　　快速瘦身的减肥方法，越来越多的人在找寻着可以快速瘦身的方法，但是找到正确的减肥方式很重要，盲目的减肥不单单效果不明显甚至会为危害到自身的健康。下面是如何快速瘦身的一些减肥方法，快快动起来吧！

　　快速瘦身的减肥方法1

　　快速瘦身期间的饮食食谱以及作息时间：

　　1、早上六点半起床，喝一杯加了柠檬的温水，大概300毫升。

　　2、七点进行五十次的垫脚尖和十个腰部伸展。

　　3、七点半到八点半吃早餐，内容是：一个水煮蛋+一个苹果+半个红薯

　　4、十点喝一杯300毫升的温水，步行十五分钟或者爬楼梯十分钟。

　　5、十一点半到十二点半吃午餐，内容是，一段水煮玉米+三个水煮虾+清炒西兰花一盘

　　6、十二点半到十三点，站立十分钟，散步二十分钟。

　　7、十五点喝一杯300毫升的温水，步行十五分钟或者爬楼梯十分钟。

　　8、十七点半到十八点吃晚餐，内容是，一根黄瓜+一个西红柿

　　9、十九点喝一杯300毫升温水。

　　10、十九点半到二十点半是运动时间，可以根据自身爱好运动。推荐慢跑、跳绳和韵律舞蹈，另外还要加入二十分钟左右的肌肉伸展。运动期间根据实际情况，足量补充水分，不要等到口渴再喝。

　　11、二十一点喝一杯300毫升的温水后，进行全身的放松伸展，待身体平稳以后进行温水泡脚，大概十五分钟。

　　12、二十二点半关掉所有的电子设备，准备上床睡觉，争取二十三点进入梦乡。

　　清淡限量的饮食加上足量的运动和良好的作息，三天瘦五斤是非常的轻松的事情。完全可以帮助你在未来的聚会中展现苗条的身材。但是如果想让好身材持续下去，那么极速瘦身后的日子里也一定要控制饮食，并且坚持运动。

　　快速瘦身的减肥方法2

　　快速瘦身的减肥方法

　　1、苹果、柚子、脱脂牛奶饮食

　　苹果：吃苹果减肥的人，还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

　　柚子：“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种饮食方式。美国的一项新研究发现，这种饮食有其独特的减肥效果。

　　牛奶：奶日很重要，不能喝水。如果你骑几次自行车，你肯定可以减肥。而且实际上会减掉身上的脂肪。建议周末可以实施这种方法，作为清肠减肥的'好办法。

　　食物课程：这个方法不要花太长时间。每天吃脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。

　　2、替代方法：用低脂肪食物代替高脂肪食物

　　减肥是一种自欺欺人。为了满足食欲，我们可以用类似的微脂食物代替高脂食物。这个“替代”的过程自然会降低发胖的风险。

　　芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时可以用微量脂肪酱（番茄酱或酱油)调味，减少致脂因素。

　　3、仙人掌饮食

　　仙人掌味寒淡，能促进气血循环，排除一切新的。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类促进多余脂肪的快速分解，能有效阻止肠道脂肪吸收，抑制肝脏脂肪合成。

　　食用方法：1/2个手掌大小的仙人掌，2个蛋清，拔掉仙人掌上的刺，用刀把外面的绿皮切掉，切碎放入打好的蛋清中，拌匀，然后放入蜂蜜30 ml左右，适当加热使其变黄，然后翻炒，一周吃三次以上，达到良好的减肥降血压效果。

　　4、桃花减肥茶

　　桃花的美丽和减肥在古代经典中有记载。《神农本草经》说桃花是“好色”，而《钱进方耀》说桃花可以“瘦腰”。春天桃花可以摘下来，也可以在阴凉处晒干，一次可以和几瓣茶一起喝。数量不能增加。如果吃了以后拉肚子，就应该停药。

　　5、芝麻+海带减肥法

　　放在一起一起煮，有助于美容养颜，抗衰老。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸有调节胆固醇的作用，维生素E可以防止衰老。海带含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素的合成，效果翻倍。

　　6、苹果餐饮食

　　早餐：一瓶牛奶（或无糖咖啡)+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋)

　　苹果：从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点，吃完就不吃了。

　　7、中药饮料岗位减肥方法

　　两个决明子，三个炒山楂，两个陈皮，两个甘草片。用六碗水煮开，然后小火煮三分钟，然后立即倒出，以免药汁被药渣吸收。每天发一个帖子。拉肚子的话可以隔天吃一次。我相信这是最好的减肥药

　　服用这种制剂时，必须少吃甜食、油炸食品和淀粉。此外，睡前四小时禁食，降至理想体重后再煎制决明子、大麦茶，以免发胖。

　　8、冬瓜虾饮食

　　因为我是水牌，所以用冬瓜排多余的水。虾含有高蛋白低脂肪，而且富含钙~缺钙会导致肥胖！

　　如何吃饭：少量用餐。饿了就吃几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁炖冬瓜，一个月适当运动（散步)可以瘦15-20斤左右。请注意不要吃虾头，因为还有高胆固醇！