快速减肥的方法

快速减肥的方法

　　快速减肥的方法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动有利于增强身体的免疫力，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以预防三高，和小编一起看看快速减肥的方法是什么吧。

　　快速减肥的方法1

　　一、龙利鱼+时蔬：

　　龙利鱼是优质蛋白，配合新鲜的时蔬做出的小炒，既可以满足膳食纤维又可以为身体提供能量。

　　步骤：

　　1、首先将龙利鱼进行清洗，之后切成块儿，放在厨房纸上沥干水分，然后撒入少许的盐和黑胡椒腌制;

　　2、热锅凉油，油温上来之后，倒入龙利鱼，然后煎制两面金黄;

　　3、开始制作时蔬部分，将荷兰豆清洗干净后去除掉两头，木耳提前泡发然后焯水捞出，藕片和胡萝卜清洗干净后一样焯水;

　　4、热锅凉油，倒入全部的蔬菜进去进行翻炒，然后撒上盐即可。

　　二、卷饼+豆浆

　　在减肥期间也可以拿这道菜当做减肥餐，作为早餐晚餐都可以提供充足的蛋白的碳水，另外还有满满的蔬菜。

　　步骤：

　　1、首先将红豆提前浸泡，泡好之后沥干水分，和黑芝麻一起放入豆浆机，将入少许的水打成豆浆。

　　2、在准备豆浆的时候，将海带、胡萝卜、莴笋等等清洗干净，切成丝;

　　3、热锅凉油，油温上来之后加入蔬菜简单的翻炒一下，然后撒上少许的盐，盛出;

　　4、将卷饼进行加热，蔬菜平铺在上面，卷起即可。

　　三、炒面+鸡腿

　　鸡腿肉配上满满的蔬菜还有荞麦面，作为减肥餐是再适合不过的。

　　步骤：

　　1、首先将鸡腿去皮，表面划几刀，撒入少许的盐，黑胡椒腌制;

　　2、洋葱，西红柿，胡萝卜清洗干净切成块儿;

　　3、热锅凉油，油温上来之后倒入鸡腿煎制几分钟取出;

　　4、用锅底的油，继续放入胡萝卜，洋葱，还有少许的水，最后将鸡腿放入锅中，转为小火炖一个小时，最后放入少许的盐和番茄进行即可。

　　5、开始煮荞麦面，煮熟后放入冰水中，卷心菜和辣椒切成碎末;

　　6、热锅凉油，油温上来之后倒入蒜泥，爆香后加入辣椒和卷心菜，简单的翻炒后，再倒入荞麦面，最后撒少许的盐和生抽即可。

　　快速减肥的.方法2

　　1、首先就是要排除平时的生活习惯有没有不良的，特别是讨牺晚睡的人通常容易肥胖，甚至对皮新贪肤也不好，所以为了减肥还是尽早保持睡觉。

　　2、再就是多吃一些水果，特别是爱吃零食的朋友一定要拒绝再吃了，其中所含的 碳水化合物是非常之高的，这也就会导致肥胖的产生，所以减肥也是要杜绝零食的摄入。

　　3、其次就是要保持一天正常的饮水量，多喝水也是足以提高新陈代谢的，这对于减肥极艺蕉码其的有利，所以多喝水也是可以减肥的。

　　4、 再就是要保持每天的运动，即使不是大量的运动都没有关系，只要一天能够有时间多走动也是起到了锻炼的效果。

　　5、 然后就是要保证一日三餐不能落下，健康的饮食会让减肥变得更加健康，不要听着不吃饭就减肥的谣言，这样只会害了身体。