备孕需要提前多久准备

备孕需要提前多久准备

　　随着生活水平的提高,许多年轻夫妇意识到备孕的难处,母婴专家指出,准备怀孕需要六个月的时间。那么备孕需要提前多久呢，看完以下你会发现备孕其实很简单！

　　关于时间问题

　　想要宝宝的准爸妈们，建议还是提前一年就做与备孕相关的准备工作。

　　因为有的工作环境会给人体造成伤害，比如说化学制品厂、油漆涂料厂等这些工作对会对怀孕和胎儿的成长带来很大的危害。

　　同时，双方生活的环境也最好能在相同空间和相同时间，毕竟怀孕不是一个人的事情。

　　所以，优生优育的前提是环境要健康舒适，双方要和谐相处。

　　关于身体健康问题

　　1、提前一年做相应的体检

　　要想优生优育，准爸妈们有一个好身体是前提，所以在孕前做相关的检查可以有针对性的让准爸妈们有所准备。

　　体检项目的检查，准爸爸要可以进行泌尿生殖系统、血常规、肝脏系统等方面的检查。

　　准妈妈需要体检的项目要比准爸爸的多，因为还要考虑妈妈们孕后的身体情况。

　　准妈妈们除了生殖系统、血常规、肝脏系统的常见检查外，乳腺检查、血糖、内分泌、血压等与怀孕相关方面有关的检查。

　　2、提前一年治疗和控制相关疾病

　　严格意义上来讲，有一些病症是会影响到怀孕的质量。

　　如果准妈妈检查出有心脏病、高血压、糖尿病、慢性肾炎、癫痫、哮喘、子宫肌瘤等疾病，这些都会影响到怀孕，建议提前一年进行治疗和控制。

　　3、提前半年调整好生活习惯

　　①饮食：

　　准妈妈们要多补充铁元素，保证以防身体贫血影响怀孕。

　　女性都知道叶酸对怀孕有着很大的作用，因此备孕补充叶酸是很有必要的。

　　但是，叶酸水溶性很强，是水溶性的维生素，随着人体摄入的`水分而分解，因此如果叶酸的补充量已经超出人体所需含量，那么多出的叶酸就会随人体尿液排出。

　　备孕期，对叶酸的补充，还是建议不要太早，提前三个月就就可以，当然，怀孕后的整个孕期里，孕妈也是要注意时刻补充叶酸的。

　　准爸爸们身体缺少锌元素，也是会影响优生的质量，所以准爸爸们要多吃含锌的食物，像牛肉、生蚝就是不错的选择。

　　想要保证优育的标准，日常三餐的营养结构也要有合理的安排。

　　从安全和卫生的角度，建议准爸妈们在家中有时间规定的用餐，保证三餐正常进行，这样才能保证准爸妈们身体的营养不会缺少。

　　②运动：

　　准爸妈们在孕前，一定要以运动来增强身体抵抗力。尤其是准妈妈们，运动锻炼不仅能保证优生质量，同时也能增强准妈妈身体免疫能力，减少怀孕后生病的几率。

　　运动对准爸爸们来说，能增加身体机能，提高体内雄性激素的质量，给优育创造良好条件。

　　③睡眠：

　　充足的睡眠也能保证人体免疫能力不被破坏。准爸爸妈妈睡眠良好，精力就会很充沛，这也有助于精子和卵子的成熟和发育。

　　对于有不良生活习惯，比如经常吸烟喝酒的准爸爸妈妈们，要提前一年戒烟戒酒。

　　备孕期间，准爸爸妈妈们也不要呆在充满烟味的环境中。

　　不过，怀孕毕竟是个顺其自然的事情，准爸爸妈妈们也不要有太大的心理压力，了解相关方面的知识，做好相关方面的准备，怀孕就是时间的问题。