如何养成不长痘皮肤

如何养成不长痘皮肤

　　如何养成不长痘皮肤？很多时候小仙女们都会受痘痘的困扰,整天带妆，或者经常吃甜食，都是会长痘痘的，小仙女们都想要一张白皙干净的奶油肌皮肤，下面小编为大家分享如何养成不长痘皮肤。

　　如何养成不长痘皮肤1

　　一、少吃糖

　　糖作为我们生活中常见的调味剂，甜甜的，受到大多数女生的喜爱。但是摄入过多的糖分也会导致我们自身分泌的胰岛素敏感性降低，对自身身体不能做到有效调节，雄性激素浓度上升。而科学研究表面，雄性激素的浓度过高就是长痘痘的主要原因，这也是青春期很多人都喜欢长青春痘的主要原因。虽然巧克力、甜点、奶茶这些是大多数女生都喜爱的食物，但是为了自身皮肤着想，还是少吃为好。

　　二、少吃乳制品和高GI食物

　　很多女生认为牛奶作为一种健康饮品，含有大量营养物质，多喝肯定对自身皮肤有好处。这也是一种错误的观点。对于一些敏感性肌肤以及爱长痘痘的女生来说，最好还是少吃乳制品为好。乳制品能够促进角质细胞分化，从而产生痘痘、粉刺，这也是为什么在长痘期间，不推荐大家使用洗面奶的原因。对于爱长痘痘的女生来说，纯净水就是很不错的饮品，能够很好的补足自身营养所需，又能自我对肌肤进行清洁。

　　如何养成不长痘皮肤2

　　1、戒掉过多的糖

　　很多女生都无法抵抗甜食带来的诱惑，但是在这里还是要提醒小姐姐们，在面对自己喜欢的甜食面前，一定要经得起考验，懂得拒绝。因为摄入过多的糖，会 降低胰岛素的`敏感性，会让我们体内的血糖含量增多，且雄性激素也会增多，从而打破体内激素的平衡导致痘痘产生。

　　2、少吃高热量的食物

　　除了甜食之外，高热量的食物也要少吃，先不说容易长胖吧，它也会给我们的肌肤带来一定的负担，会促进皮脂腺分泌更多的油脂，一旦皮肤分泌过多的油脂，那必定会导致我们的肌肤爆痘，这一点相信不用我多说，大家应该也知道的，所以就算不为了保持身材，也要为自己的皮肤考虑一下哦~

　　3、少吃乳制品

　　关于乳制品，肯定很多人不太理解了，可能大家都知道它对身体的好处，但却不知道它还是造成痘痘的一个因素。其实这主要是因为 乳制品 中含有一种胰岛素生长因子，也会促进皮肤分泌更多的油脂，所以说所有的乳制品 ，都会有长痘的风险哦，包括牛奶等。

　　4、多吃水果蔬菜

　　多吃水果蔬菜一直都是我们强调的习惯，除了对身体多多益善之外，对我们的皮肤也有很好的帮助，可以说是天然的美容佳品了，相信经常吃水果的妹子们，皮肤肯定都非常好。尤其是易长痘痘的女生就更需要补充一些维生素了，例如草莓、蓝莓、哈密瓜、菠菜、胡萝卜等等，都可以维持人体内激素的平衡，对改善痘痘以及粉刺都有很好的效果。