孕妈咪更需要调节心理

孕妈咪更需要调节心理

　　孕妈咪更需要调节心理，孕妈在怀孕的期间很容易受体内激素的影响，加上身体上的变化，对胎儿成长发育的担心，情绪变化比较大，下面小编整理了有关孕妈咪更需要调节心理的知识，来了解一下吧。

　　孕妈咪更需要调节心理1

　　一、孕早期常见心理问题及解决方法

　　常见问题：

　　1、过分担心

　　有些孕妇对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里。

　　2、早孕反应

　　严格说来，早孕反应（孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。

　　3、心理紧张

　　有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。

　　解决方法：

　　1、转移情绪

　　心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。

　　2、释放烦恼

　　可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

　　3、与好友交流

　　孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

　　4、改变形象

　　换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

　　5、减轻孕吐

　　1.早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。

　　2.无论呕吐轻重，都不要不吃东西。

　　3.多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好。

　　4.可做深呼吸缓解呕吐，严重时找医生诊治。

　　5.不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

　　二、孕中期常见心理问题及解决方法

　　常见问题：

　　1、认为自己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了。

　　2、认为自己的身体状态很稳定，不一定非去医院检查了。

　　3、为了确保自己和胎宝宝的健康平安，认为自己最好少活动，就连家务活都不敢插手了。

　　4、怀孕后日常生活被改变，如不能做任何运动、饮食方面要注意许多禁忌，很多事不能做，孕妈咪有被束缚感。

　　5、丈夫、家人和朋友一直过度呵护，孕妈咪的心理依赖性增强了。

　　6、虽然距分娩时间还有一段时间距离，但孕妈咪已开始感到有压力了。

　　解决方法：

　　1、避免心理上过于放松

　　身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情；孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，应定期到医院接受检查。

　　2、减轻对分娩的恐惧

　　虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。

　　其实，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外，如果孕妇和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。

　　3、摆脱过分依赖心理

　　毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。但有些孕妇因体形显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，这对胎儿是不利的。

　　医学界认为，孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳动，如果没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。

　　三、孕晚期常见心理问题及解决方法

　　常见问题：

　　1、情绪不稳定

　　由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。

　　2、分娩恐惧

　　由于临近预产期，孕妇对分娩的`恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对

　　临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

　　解决方法：

　　1、了解分娩原理及有关科学知识

　　克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校 ”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

　　2、作好分娩准备

　　分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

　　孕晚期以后，特别是临近预产期时，孕妇的丈夫应留在家中，使妻子心中有所依托。

　　孕妈咪更需要调节心理2

　　怀孕之后，由于体内激素的变化，孕妇的情绪容易有波动，而且生理反应在早期比较明显，身体所带来的不适会引起负面情绪，而且很多初次分娩的妈咪会很害怕疼痛。

　　如果孕妇长期处于紧张，焦虑的情绪，体内就会分泌出一种于身体有害的荷尔蒙，若这种有害的化学物质不断增加，则会通过胎盘吸收传递给因而，不利于身体健康和宝宝的成长。

　　有相关的研究表明，长期抑郁的孕妇所生下的宝宝情绪要比一些情绪积极的孕妇不稳定，同时前者的身体素质也会下降，常常会有伤风感冒等，故而在怀孕期间，准妈咪要注意调节好自己的情绪。

　　孕妇渴望得到更多的关怀，而这个心理需要细心的呵护，准爸爸们要时常陪着她们散散步，听一听孕妇的心声，怀孕真的很辛苦，但这不能够代劳，那么只要从其他方面去支持孕妈咪了。

　　孕妈咪除了物质营养之外，更渴望获得心灵上的体贴，而从外界获得满足感可以让她们能够更加积极的看待怀孕期，有心的准爸爸不妨可以给她们时不时准备些小礼物，这样子还可以给她们小惊喜呢。

　　心理上获得满足感其实可以从方方面面寻找，例如饭后散步或是一次交心的聆听等，孕妈咪所需要的不外乎是身边人的重视和支持，那会让她们对前路更有信心。

　　总结：孕妈咪自己也要积极的调整好情绪，可以多了解些相关的分娩知识，减少自己由于不了解而引起的恐惧，对待妊娠还是要有一个积极乐观的态度，相信自己能够给宝宝最好的照顾。