什么方法瘦膝盖最快最有效

什么方法瘦膝盖最快最有效

　　什么方法瘦膝盖最快最有效？很多人都在为身体上的肉多而感到烦恼，就算是膝盖的位置，肉多了，依然令人想瘦下来。小编已经为大家搜集和整理好了什么方法瘦膝盖最快最有效的相关信息，一起来了解一下吧。

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　　1、瘦膝盖先从瘦整个大腿开始，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，想瘦膝盖的MM们要坚持哦!

　　2、浅坐在椅子上，将腿用力向前伸，保持身体正直，脚尖紧紧绷住不要放松;在腿部抬到于地面平行时，将脚部往身体内侧绷住，维持10秒，再换腿哦!

　　3、瘦掉膝盖上的赞肉，试试穴位按摩，在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方，经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉，还能有效地排除腿部的废水，防止水肿哦!

　　4、沐浴后再做膝盖按摩是，取硬币大小的乳液于手心，搓热后均匀按在两个膝盖上，保持五秒;以手掌用打图的方式按摩膝盖，并加以拍打的手势;用大拇指和食指上下来回刮膝盖骨两侧，这样可以迅速化解膝盖两侧的赘肉哦!

　　瘦膝盖方法就介绍到这儿了，至于哪个适合您，就要逐个去试哦!想要瘦膝盖的`MM们可以去试试哦!

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　　瘦膝盖方法一

　　动作：坐在椅子的三分之一处，双腿用力向前伸直。脚尖绷紧，双腿抬起和地面平行，坚持这个动作10秒，然后再换腿重复练习。

　　瘦膝盖方法二

　　除了运动外，按摩也可以减掉膝盖赘肉。膝盖上有一个学位叫梁丘穴，经常按摩这个穴位可以排出膝盖和双腿的多余废水，预防双腿水肿。梁丘穴就在膝盖骨顶端3个指宽的位置。每天睡前前可以按摩这个穴位多次，按压的时候可以持续几秒再松开。

　　瘦膝盖方法三

　　沐浴后是瘦膝盖的最佳时间。沐浴后将乳液倒在手心上，搓热后均匀涂抹在膝盖上，涂抹的时候按摩5秒。然后用手掌画圈的方式按摩膝盖，顺逆时针各按摩10次。然后对膝盖进行拍打，用大拇指和食指上下来回地刮膝盖骨两侧。

　　瘦膝盖方法四

　　下蹲的方法也可以瘦膝盖赘肉。双腿并拢蹲下，然后膝盖用力支撑起上身，站立双腿伸直。然后再蹲下，每组重复练习这个动作30次，每天练习3组。 但是这个动作对膝盖关节有一定的损坏，因此膝盖劳损、或者有关节病的人不适合练习。