孕妇晚期补充营养有哪些

孕妇晚期补充营养有哪些

　　孕妇晚期补充营养有哪些呢？在孕晚期，孕妇准备分娩，需要为母体和胎儿提供的营养也就越来越多了。小编已经为大家搜集和整理好了孕妇晚期补充营养有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。

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　　孕妇在晚期的时候需要补充什么营养呢？一般来说也已多吃一些含有胶原蛋白的食物，对皮肤很好，比如像主题这样的就可以吃一些。还有的一些可以帮助缓解水肿的食物，怀孕后期不少孕妇都会有身体浮肿的情况，这个时候可以多吃一些类似鲤鱼、鲫鱼、冬瓜等等食物。还有要多吃一些含有很多维生素的食物，像是新鲜的蔬菜水果也可以多吃一些。

　　在孕晚期，孕妈咪首先应增加蛋白质的摄入，

　　其次，应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给。

　　第三，摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙的需求量显著增加，一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的`补充尤为重要，孕妈咪不仅应多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生素D，促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。

　　注意还有一些海产品也要适当的吃一些，像是海带等等，这些海产品里面含有碘，对身体来说是不可缺少的。还有含有丰富蛋白质的食物也要多吃，比如说鱼肉、肌肉等等。还有含丰富不饱和脂肪酸的食物，比如芝麻、花生也可以吃吃。

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　　孕晚期吃什么？

　　1、补充营养的食物。在整个怀孕期间，补充营养的食物都是必不可少的，可以多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品等食物，合理搭配。

　　2、注意补水。充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢废物，增强免疫力，但要注意不能用牛奶或者其他饮品来完全代替水，要多喝烧开后自然冷却的白开水。

　　3、饮食自然。应选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用各种含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　4、饮食清淡多样化。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得种类丰富一些，不要偏食，少吃重油重味、辛辣刺激的食物。

　　5、富含铁、锌等物质的食物。孕晚期是胎儿在母亲体内的最后一个时期，此时胎儿的生长速度是最快的。如果缺乏了铁等元素，可能会导致孕妇的免疫力低下，胎儿营养不良，影响发育等。如果缺少锌元素，可能影响到胎儿脑部的发育和智力的开发。因此可以多吃菠菜、芹菜等食物。

　　一些注意事项

　　孕晚期可以按照上面几个方面进食，但也有一些注意事项，比如不能补充过多的营养，否则出现营养过剩，会使胎儿过大，造成分娩困难。要保持均衡营养，不过过于单一。如果吃不下，可以尽量少食多餐等等。