睡眠不足有哪些危害

睡眠不足有哪些危害

　　我们都知道当一个人出现睡眠不足的情况下，是有很多潜在的危害，那么到底有哪些危害呢？想要了解更多的话，那就不要错过这篇文章，请继续往下看看吧。

　　睡眠不足有哪些危害1

　　睡眠不足导致冒险行为增加

　　苏黎世大学和医院的研究者发现长期睡眠不足导致的严重后果——冒险行为的增加。睡眠和电神经科学家研究14名年纪从18岁到28岁的健康的男性学生发现，如果连续一个星期每晚只睡5个小时的学生与每晚睡8小时的学生相比，展现出明显的冒险行为增加。该实验中，他们一天会被要求做两次做选择——有一定几率获得一笔较多的浅或者是稳妥地获得一笔较少的钱，风险越大，收益可能越高，但是也有可能什么都得不到。

　　冒险行为的增加并未引起重视

　　然而，一天晚上没睡好对冒险行为没有影响，14名受试者中有11名在持续一个星期睡眠不足才会表现出明显的冒险行为增加。此外，研究还发现一个特别令人警醒的现象：受试者认为自己在睡眠不足的'情况下的冒险行为与正常睡眠时间的冒险行为无异。“我们不会注意到当我们在缺觉后，我们在做一些冒险行为。”苏黎世大学的CRPP（Clinical Research Priority Programs）负责人神经学家Christian Baumann强调说。根据这项研究表明，我们应当努力保证自己的睡眠时间，特别是政治和经济领导人们。“好消息是在权力层中，睡足觉越来越被看做是可取的。”Baumann说。

　　弥补在大脑重要区域发现的空缺

　　这是第一次，研究者证明在右前额叶皮层的浅睡眠与冒险行为的增加有直接关系。在早期研究中就显示大脑皮层就和冒险行为有关。“我们认为由于长期缺乏睡眠会引起右脑的前额叶无法很好的恢复，从而导致行为的改变。”Baumann 总结到。

　　睡眠不足有哪些危害2

　　根据入睡困难与否可以将失眠分为以下几种类型：

　　睡不着的原因有很多，明代著名的医学家张景岳概括为两个：一是邪气之扰，而是营气不足。邪气之扰，主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足，则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群，是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血，影响睡眠。

　　针对睡眠，下面几个方法不妨试一试。

　　1、 睡眠不要参加剧烈的活动，也不要阅读情节紧张的小说，一些散文或商业书籍是最好的。

　　2、 不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。

　　3、 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑，要善于排除烦恼，消除心理负担。

　　4、 睡觉时让头脑放松，不让自己想任何一件事情，小编亲测有效，2分钟即可入睡。