痛经怎么调理食疗改善

痛经怎么调理食疗改善

痛经怎么调理食疗改善，痛经是每月个总有那么几天，女性来例假时，都会出现各种不舒服的症状，如腰酸背痛、食欲不佳、痛经这些等等，那么痛经怎么调理食疗改善，快一起跟着小编来看看吧。

　　痛经怎么调理食疗改善1

　　1、痛经的女性朋友们可以喝红糖水，红糖水是具有活血化瘀，益气养血的作用，另外还能够起到活络气血的作用，气色不好的女性朋友们可以每天喝一杯红糖水，如果疼痛症状非常严重，在晚上还需要再饮用一杯，持续一个星期病症就会有所好转，除此之外，患者朋友们还可以喝山楂红糖水，将山楂用水煎煮去渣，然后再冲入红糖。能够改善月经不调等症状，还能够促进患者朋友们尽快的恢复。

　　2、吃榴莲，榴莲的气味是非常强烈的，可是营养价值也非常高，在南方地区，很多人都将榴莲作为一种滋补性的食物，榴莲是能够起到活血散寒的效果，能够改善腹部寒凉的症状，体寒的朋友们可以适量的吃榴莲，能够改善痛经的症状，虽然榴莲的好处非常多，可是吃的太多，反倒会导致人体上火，所以大家一定要引起高度性的重视，不要一次性吃的太多。

　　3、痛经的女性朋友们可以喝牛奶蜂蜜，每天晚上睡觉之前把牛奶稍微热一下，然后再加入一勺的蜂蜜，能够缓解疼痛的.症状，另外还能够为人体补充维生素，稳定神经，消除精神紧张的现象。

　　痛经平时怎么调理饮食就介绍到这里，痛经的女性朋友们是绝对不可以碰冰淇淋，烧烤，辣椒等食物，这类食物会导致人体的病情加重，女性朋友们需要保证睡眠充足，尤其是要注意保暖，还应该要特别注意个人的生活习惯，在月经期间可以做一些轻度的运动，但是也不要剧烈性的运动，还需要多喝水。

　　痛经怎么调理食疗改善2

　　榴莲又称韶子、麝香猫果，属于木棉科热带落叶乔木，具有“水果之王”的美誉。榴莲含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素、维生素、钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等营养物质，是一种营养均衡的水果。中医认为，榴莲辛、甘、热，入肝、肾、肺三经，具有滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、活血散寒的功效，适用于精血亏虚、须发早白、衰老等病症。

　　蔬果小档案

　　别名：韶子、麝香猫果

　　科别：木棉科

　　花果期：夏、秋、冬季

　　营养成分：蛋白质、维生素等

　　性味归经：性热、味甘，入肝、背、肺经

　　榴莲的保健功效

　　滋阴壮阳：榴莲含有极高的糖分、淀粉、蛋白质。还有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等。可达到强身健体、滋阴补阳的功效。

　　增强免疫力：榴莲果含有多种人体必需的氨基酸、代谢、可提高机体的免疫力这些物质参与人体的。

　　治疗痛经：榴莲属于热性水果、具有活血散寒、缓解痛经的功效，尤其适宜体寒痛经怕冷的女性食用。

　　润肠通便榴莲中含有大呈的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，治疗便秘。

　　预防高血压：榴莲果肉中含有人体必需的矿物质和微呈元素，可参与蛋白质、碳水化合物和能呈的新陈代谢、能够预防和治疗高血压。

　　榴莲要如何挑选

　　挑选榴莲，以外形丘陵状、果形完整端正、果皮呈深咖啡色且闻起来味道浓烈的为好。

　　如何吃最有营养

　　榴莲炖鸡吃最有营养，此汤补而不燥，且性质温和，还有补血益气、滋润养阴的功效。

　　适宜人群：适宜病后初愈者和产妇食用。

　　不宜人群：榴莲性热，食用后容易上火、所以咽干、舌燥、喉痛等热性病患者不宜食用；此外，榴莲含有很高的糖分，所以糖尿病、高脂血症患者及肥胖者不宜食用。

　　适宜搭配：与乌鸡一起吃，可以健脾益气润肤驻颜：与山竹一起吃、冷热结合，可以预防上火。

　　不宜搭配：不适宜与酒一起食用、因为酒与榴莲皆属燥热之物、同食会加重内热。

　　食前建议

　　榴莲不宜多吃，因其容易使身体煉热，引发“上火”症状。当然，也可以通过喝点盐水或者吃一些水分比较多的水果来“中和”。

　　怎样储藏最保鲜

　　整个榴莲可以用报纸包起来放在阴凉处保存；如果是果肉的话，可以用保鲜袋包好放进冰箱内冷藏。

　　榴莲炖鸡

　　材料：榴莲1个，鸡1只，姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，盐、味精少许。

　　做法：（1）鸡洗净、去皮，放入沸水中，浸约5分钟，斩成大块；核桃仁用水浸泡，去除油味；红枣洗净去核，榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。（2）鸡、姜片、核桃仁、红枣与榴莲肉同放入锅内煮沸，用大火烧开后，改用小火煲3个小时，加盐、味精调味即可。

　　功效：滋阴驱寒，缓解痛经。

　　榴莲椰奶蛋糕

　　材料：榴莲120克，牛油120兑，搪200克，盐2克，鸡蛋2个，鲜奶90克，椰奶60克，面粉300克，泡打粉6克。

　　做法：（1）牛油放软后加糖、盐，然后分次加入鸡蛋拌匀。（2）再加入鲜奶、椰奶拌匀，放入榴莲，筛入面粉、泡打粉搅拌1分钟，放入烤箱（烤箱温度为180℃），烤20分钟左右即可。

　　功效：温阳益气。