哪些人需要补钙

哪些人需要补钙

　　哪些人需要补钙，现在很多朋友们都会关心钙缺乏这一问题，所以经常会听到“补钙”这一词，那么补钙能起到什么作用，哪些人需要补钙呢，下面就由小编来给大家解答哪些人需要补钙吧！

　　哪些人需要补钙1

　　补钙的作用

　　1、想要让孩子长得高一些，适当的进行补钙就是很好的方法，可以给孩子在在睡前喝一杯高钙牛奶。因为孩子在睡眠的时候，是内分泌最为活跃的时间段，能够释放出更多的生长激素。而生长激素具有促进孩子长高的作用，这时候对钙质进行补充，能够促进骨骼的钙化。在生长激素和钙质的共同作用下，便可以促进孩子的长高。

　　2、最新的研究表明，补钙有预防肠癌的作用，只是因为钙元素能够有效的抑制胆汁酸非正常的进入肠道，而且钙元素还可以防止结肠息肉的出现。数据表明，补钙能够减少三成结肠息肉的发生率。

　　钙元素对于人体的作用十分重要，尤其是对正处于生长发育中的儿童、少年来说，身体骨骼的发育更是离不开钙元素。

　　补钙的食物有哪些

　　1、虾皮虽然是一种很不起眼的食物，但是它的钙含量是很高的。每百克虾皮中就含有九百多毫克的钙元素，在所有食物的含钙量中名列前茅。而且虾皮中的营养物质十分的丰富，其蛋白质含量要比鱼、蛋、奶等食物高出十几倍，甚至是几十倍。虾皮还含有众多的矿物质和维生素。最重要的是，虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收，是人们补钙和补充营养的最佳食物。

　　2、在平时常见的食物中，芝麻酱是含钙量最高的食物。每百克芝麻酱中，钙含量超过了一千毫克。而且芝麻酱中还含有氨基酸等多种维生素、矿物质。经常吃芝麻酱便可以有效的补充钙元素。

　　虾皮和芝麻酱是日常食物中钙含量最为丰富的，而且还易于人体的吸收。大家在补钙的时候，可以经常吃一些。

　　哪些人需要补钙

　　1、生长期

　　在人的发育过程中，有三个身体生长的重要时期，即两岁左右的幼儿期，青春期以及成年期。在这几个身体的重要发育期，就需要补充钙质，以促进骨骼的生长。

　　2、孕期

　　在胎儿还在母亲腹中的时候，是形成骨骼的重要阶段，所以孕妇必须要给胎儿提供充足的钙质，以保证胎儿的正常发育，所以孕妇是需要补钙的。

　　3、更年期女性女

　　性在绝经以后，体内的雌激素水平会急剧下降，这就会造成钙质的大量流失，这就需要进行钙元素的补充。

　　4、老年期

　　人在上了年纪的时候，身体对于钙的吸收率会降低很多，这就很容易出现骨质疏松。所以，老年人是需要补钙的。

　　在大家处于以上几个时期的时候，是最容易缺钙的。为了不对身体造成影响，所以必须要进行钙质的补充。

　　哪些人需要补钙2

　　如何正确补钙

　　1、并不是所有人都可以毫无风险的补钙，有些人在补钙的时候，可能会提升动脉斑块堆积，增加心脏损伤的几率。

　　2、想要有效的补钙，又不想增加患上疾病的几率，选择食物补钙是一个很好的.方式。食物中的钙与补钙药物中的钙是有所不同的。采用饮食补钙，并不会对心脏造成不良影响。

　　3、人们在补钙以前，最好是先进行检查，以查明自己的身体是否缺钙，如果缺钙的话缺多少，而后再进行针对性的补充。否则在不缺钙的情况下盲目的进行补钙，也会对身体健康造成损害。最正确的方法就是查明身体情况，在医生的指导下进行补钙。

　　儿童必须要补钙吗

　　1、在孩子刚出生的时候，如果是进行母乳喂养的话，是不需要补钙的。乳汁中的钙元素含量是很丰富的，是孩子最好的食物。而且乳汁还含有孩子身体所需的各种元素。

　　2、在母乳喂养的同时，还要多带孩子外出晒太阳，可以有效的促进婴儿身体对钙元素的吸收。家长们要注意，只有在阳光直射到皮肤的时候才会起作用，隔着玻璃晒太阳是没有效果的。

　　3、如果孩子出现了缺钙的症状，或者是家长想要为孩子补钙的时候，最好是先到医院进行检查，要了解孩子是否缺钙。以免使孩子体内的钙元素超标，这也会对身体造成不良影响。