体育锻炼应遵循的基本原则

体育锻炼应遵循的基本原则

　　体育锻炼应遵循的基本原则，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动还能帮我们甩掉赘肉，坚持运动还有可能长高，进行体育锻炼的时候要遵循以下原则。和小编一起看看体育锻炼应遵循的基本原则。

　　体育锻炼应遵循的基本原则1

　　1、秩序渐进原则

　　体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

　　2、全面发展原则

　　在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

　　3、区别对待原则

　　体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

　　4、经常性原则

　　经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。

　　5、安全性原则

　　从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

　　体育锻炼应遵循的基本原则2

　　体育文化锻炼的`好处

　　1、改善中枢神经系统的调整作用

　　体育锻炼能改善中枢神经系统的调整作用，提高中枢神经系统对人体主题活动时盘根错节转变的判断力，并立即作出融洽、精确、快速的反映；使人体融入內外自然环境的转变、维持身体生命活动的一切正常开展。

　　2、增强抵抗力

　　在体育锻炼中，可以提高人的大脑的逻辑思维主题活动，使之越来越更为灵便，更为清楚，进而能够 改善记忆能力，提高睡眠，根据体育锻炼能够 促消化作用，加快营养元素的消化吸收。

　　3、提高生物体的适应力

　　体育锻炼有益于人体人体骨骼、全身肌肉的生长发育，提高心脏功能，改善血夜循环、呼吸道、消化道的功能情况，有益于人体的成长发育，提高抗病性工作能力，提高生物体的适应力。

　　4、推动全身肌肉的生长发育

　　体育锻炼另外还能够耗费身体不必要的人体脂肪，推动全身肌肉的生长发育，提升肌腱的抗压强度。

　　5、调整人体焦虑不安心态

　　体育锻炼具备调整人体焦虑不安心态的功效，能改善生理学和心态，恢复元气和活力。

　　6、修身养性

　　体育锻炼能够 修身养性，保持健康的心理状态，充分运用个人的主动性、创造力和自觉性，进而提高信心和价值观念，使个性化在和睦的气氛中得到身心健康、和睦的发展趋势。