孕妇6个月吃什么好

孕妇6个月吃什么好

　　孕妇6个月吃什么好。孕期来到了中期，此时胎儿的发育已经进入稳定的阶段了。但是日常的护理和饮食还是不能掉以轻心。要照顾好自己和胎儿。那孕中期饮食要注意什么呢？下面一起来了解孕妇6个月吃什么好。

　　孕妇6个月吃什么好1

　　1、食用蛋白质含量丰富的食品

　　如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80—100克。

　　2、保证充足的碳水化合物

　　这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

　　3、保证适量的脂肪

　　植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

　　4、适量增加矿物质的摄取

　　如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

　　5、补充维生素，多吃蔬菜和水果

　　注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

　　6、尽量少食刺激性食物

　　如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

　　7、海产品

　　海产品中含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生过敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。

　　怀孕6个月适宜吃那些水果

　　1 、样样水果都可以吃，但都别吃得太多。

　　2 、热性的水果可以交替着吃，例如桔子，桂圆。特别是桔子，维生素C含量很高。

　　3、凉性的水果可以适当多吃一些。ccd2093这说法有悖于一般的传统思想。但实际上，吃水果怎会导致孕妇受凉？！例如西瓜，梨，一顿中不过多吃，没事。还能有效调整孕妇胃口和帮助消化。

　　4 、中性的水果你就随意吧，例如苹果，香蕉，枣，桃。

　　5 、别忽视蔬菜，它们可提供纤维素，有利于大便畅通，也提供维生素C，它们更不可缺。

　　6 、蔬菜中的蕃茄是个果蔬相当的好东西，还不含太多的糖。

　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；大米、白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。

　　孕妇6个月吃什么好2

　　1、增加主粮摄入

　　有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

　　2、多食动物内脏

　　动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的.优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

　　3、增加植物油摄入

　　脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

　　4、少食多餐

　　孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。

　　5、摄入足量的锌

　　摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长；造成胎儿宫内发育迟缓；胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜。

　　因为孕妇在怀孕的时候是有几个时期的，所以说大家一定要好好的了解清楚。上文介绍的是孕妇在孕中期的合理饮食安排，希望大家可以好好的看下，这样家里如果有孕妇的话也能更好的照顾好，保证怀孕的时候一切都是正常顺利的。