当心情低落时如何调整

当心情低落时如何调整

　　导语：古人讲“人生不如意者十之八九”，我们生活中难免会遇到一些忧烦的事情，让我们情绪低落。这个时候，我们应该如何来调整自己呢？下面小编为你整理的当心情低落时如何调整，希望对你有所帮助！

　　运动

　　运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，也能较快地提高情绪，缓解低落情绪。科学家曾对两组抑郁症的患者分别用不同的方法治疗，结果加入了运动疗法的那组，病情有明显的改善。

　　寻求倾听者

　　当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思拿自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。

　　情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落和抑郁释放出来，甚至发泄出来，不要长久地留存在心里。

　　足够的.睡眠

　　生活紧张及压力不仅容易让人情绪低落，也往往会影响睡眠的质量。没有足够的睡眠，精力不足，就不能很好地应对压力，这样就很容易形成恶性循环。所以在心情低落的时候，不妨长长的睡上一觉。

　　转移注意力

　　生活不只一面，去做一些令你开心的事，哪怕放肆一点，不要画地为牢，让一个小圈子把自己局限住。我们的生活里应该有很多地方、很多人都可以寄托我们的身心。