孕早期心情不好怎么办

孕早期心情不好怎么办

　　孕期心情很重要，不知道各位孕妈们都是怎么调节自己的心情，让自己保持愉悦的呢？下面是小编收集整理的孕早期心情不好的调节方法，希望对您有所帮助！

　　1.数数

　　如果感到自己为某件事要生起气来，先努力让自己从一数到十，尽量慢慢地数，哪怕是气乎乎地。只用短短的几十秒时间，你的心情很可能就会平复下来。同时，凡事都试着换位思考，多为对方想一想，就会发现没什么可生气的了。

　　2.撕纸

　　当有郁闷情绪需要排解时，可试着将废纸撕成小条儿，你的坏情绪可能就会随着撕开的'小条儿消散掉。

　　3.抱住一个人或一棵树

　　这个姿势适合悲伤进来做，给自己身体一个支撑，情绪似乎有所依靠了似的。特别要注意的是到孕中晚期时，孕妈妈注意动作幅度，别挤到肚子里的胎宝宝。

　　4.做针线

　　现代工业让针线活淡出年轻女性的生活，孕妈妈不妨把这种类似于“娱乐”的工作重拾起来，做针线时，人的思想会非常集中，全身血液流动平静而且缓和，非常有利于孕妈妈有胎宝宝的身心健康。（例：近几年流行的十字绣，DIY的饰品）

　　5.和宝宝说话

　　每天要给自己心理暗示，时刻提醒自己，不要生气，不要发火。自己心情不好，肚子里的宝宝也会跟着不高兴的。因为怀孕大部分准妈妈会在家待产，有太多的时间不知道怎么打发，这时候可以看看育儿类的知识，多和肚子里的宝宝说说话。

　　6.尽量避免独处

　　不要长时间一个人在家待着，这样很容易胡思乱想。假如没到预产期的话不妨多出去走走，找点自己喜欢做的事情。也可以报个孕妈妈培训班，既能打发无聊的时间又能学到知识。总之，在自己身体状况允许的前提下，让自己动起来，忙起来，这样就没有时间瞎想啦。