锻炼身体的收获

锻炼身体的收获

　　锻炼身体的收获是巨大的，众所周知只要我们每天坚持适当的运动，对身体的健康也是非常有帮助有益处的，那么大家知道锻炼身体会有什么收获吗，下面就一起来看一看锻炼身体的收获吧！

　　锻炼身体的收获1

　　1、保持身体健康，增强免疫力

　　很多人在跑步和健身之前，身体要么有些胖，要么就是患有一些疾病，这其中最为严重的，就是患上了脂肪肝也就是所谓的三高，这会让我们担心自己的身体和难受，让整个人看起来都非常的焦虑。如果你通过跑步或者健身，慢慢的这些问题逐渐消失了（身边很多这样的例子）！这是一个身体很大的改变，所以坚持跑步或者健身，还是很有必要的。

　　2、帮我我们改善睡眠质量

　　睡眠不好这是一个困扰了很多人的问题，平时压力大就容易失眠，如果你这个时候坚持跑步或者健身，可以帮助你将这些负面的情绪和压力释放出去，当你跑累的时候，你的想法只有一个睡觉，这个时候人很容易入睡。

　　3、帮助减肥和维持良好的体型

　　跑步或者健身是减肥最好的方法之一，只要我们象牙减肥，一般需要每周1500大卡的热量消耗，每周3—5次的5公里跑步或者相对等的健身运动，就足够通过运动达到减肥效果，一旦体重下去了，还可以通过健身，帮助自己塑形拥有6块腹肌不是梦想。

　　4、提高我们的适应能力

　　跑步是一项枯燥乏味的运动，特别考研一个人的毅力，所以很多人说10个跑步的人，最后能坚持下来的只有一半都不到，如果你一旦克服了这些问题，就会树立强大的自信心，让我们的适应能力慢慢增强，你会觉得我只要坚持没有做不好的事情。

　　5、让我们的关节灵活性增强

　　人体什么最脆弱，那就是我们的软组织和关节了，如果才能让它们变得强壮和具有灵活性，可以通过跑步或者健身，让每个不同的关节都得到锻炼，这样我们做事情，可以变得更加灵动。

　　6、缓解压力让人精神更好

　　现在社会每个人的压力都很大，跑步和健身可以帮助我们将这些压力释放出去；还有如果你现在是一个每天精神萎靡，做什么事都提不起精神的人，我们最好的方法就是去跑步或者健身，跑步或者健身可以增强我们的体力，提振我们的精神，让我们充满活力，对生活充满希望，看起来更加有活力。

　　7、加速新陈代谢对延缓衰老有一定帮助

　　为什么有时候我们看到运动的人，会觉得他们看起来很年轻，哪怕是同龄人在一起也是，其实跑步或者健身能够加速新陈代谢，让我们的皮肤变得更加滑嫩，主要还是看着有精气神，所以才会觉得年轻，运动等于健康，就是这个道理。

　　锻炼身体的收获2

　　控制体重

　　随着年龄的增长，人到了中老年阶段的时候，身体的新陈代谢速率会逐渐的降低，这样就会导致大量的脂肪堆积在身体中，可能就会变得比较肥胖，体重严重超标，这样不仅影响到人的颜值，也会影响到身体的健康，三高的情况也会随之而到来。

　　中老年人能够每天坚持适当的运动，对于控制体重具有非常好的效果，因为在运动的过程中能够帮助增加能量的消耗，有利于减轻体重，预防肥胖。

　　增加血液中“好胆固醇”

　　有研究表明，如果每天坚持适当的运动，能够帮助促使身体中胆固醇中脂蛋白成分改变，增加好胆固醇的含量，降低坏胆固醇的含量。

　　所以那些坚持运动的中老年人群，他们的血管相对来说会非常的健康，能够有效的帮助加速体内的血液循环，排除毒素和垃圾，降低血清总胆固醇的水平，预防血栓等心脑血管疾病。

　　平稳血糖

　　很多中老年人群可能会出现血糖偏高的情况，其实在于肥胖缺乏体力运动有着一定的关系。

　　而中老年人群如果坚持适当的运动能够帮助提高胰岛素的敏感性，刺激胰岛素的`分泌对于降低血糖具有非常好的效果，而且还能够帮助纠正葡萄糖耐量，有效的帮助平稳身体中的血糖预防糖尿病。

　　增进心肺功能

　　随着年龄的增长，人的心肺功能也会有所降低心率下降，肺活量下降。如果不及时调理的话，可能就会影响到身体的健康，也会加速衰老的到来。

　　而中老年人群在日常生活中，如果能够每天坚持适当的运动，能够帮助改善肺功能，促使肺活量增加，而且还能够帮助呵护心脏的健康，提高心肺功能。

　　降低血压

　　在运动的过程中，能够帮助调节身体中的高级神经系统的功能，能够维持血液循环和正常的新陈代谢速率，加速排出毒素和垃圾，对于提高血管的通透性也具有很大的帮助，能够帮助控制身体中的血压。

　　所以那些热爱运动的中老年人，血压相对来说会比较平稳，而那些不爱运动的老年人，患上各种疾病的概率也会大大的增加。

　　延缓衰老

　　你会发现，那些热爱运动的中老年人看上去会更加的年轻，有活力，这是因为在运动的过程中能够帮助呵护身体内脏器官的排毒和代谢功能，维持内环境的正常运转，能够很好的帮助延缓衰老的到来。

　　所以如果你也想要比同龄人显年轻的话，希望你抓紧时间运动起来吧，你身体收获的好处会让很多的人羡慕不来，心动就抓紧时间行动起来。

　　所以对于中老年人来说，如果能够每天坚持适当的运动，对身体的健康是非常有帮助的，长寿或许也会喜欢和你结缘，但是在运动的时候一定要注意几点。

　　首先中老年人身体整体素质会有所下降，在运动的过程中一定要根据自身的情况来进行选择，千万不要盲目的过量运动，那样反而会对身体的健康造成很大的影响。

　　其次中老年人在运动的时候一定要选择平坦的道路、舒适的场所，而且最好有人陪伴。同时也要注意自己的穿着，要穿宽松的衣服，平底鞋或者运动鞋，这样能够帮助防止出现肌肉损伤。