情绪波动大怎么调节

情绪波动大怎么调节

　　我们的身体会感冒，我们的心理也会感冒。生活中的我们总会有时候心情糟糕，对什么事情都打不起精神来。今天小编分享的是情绪波动大怎么调节，希望能帮到大家。

　　1、进入情绪

　　和咨询师在咨询室谈这些情结。在一个安全的环境里，有一个温暖的、抱持的、觉察的咨询师在，一起去看一看自己这些难受的情绪。这时即使情绪开放，哪怕是决堤的洪水，咨询师也能接得住。在这种安全与信任的氛围中，探查情绪背后隐藏的缺少弹性的认知，从而完成这个情绪的完形。

　　2、和更广阔的世界相连，找到现实世界的`支持力量

　　人被负性情绪裹挟时易产生一种没办法从这些难受中脱身的绝望感。此刻要看到自己还拥有其它帮我们走出难受的资源：比如，工作上出现困难了还可以在家庭找到支持，和老公吵架了还可以和闺蜜诉苦，觉得心境灰暗还可以做做瑜伽，跑跑步缓解缓解，即使全都不能做，还有晴天的一缕阳光在照耀我，雨天的电闪雷鸣和应我。总能在现实世界找到希望，找到温暖，找到支持，找到力量，找到爱。

　　3、和更有爱，有觉知的自己相连

　　在我们每个人的心底里，都有一个明灯一样的部分，觉察力好，充满潜能，知道自己想要什么，想怎么做。当我们难受时，可以试试正念，用自己的觉知来照顾自己，关心自己。时间久了，会自然升起智慧，转化情绪，找到自己要走的路。