情绪低落该怎么办

情绪低落该怎么办

　　很多人都有情绪低落的时候。但是不同的人在情绪低落的时候有着不同的反应： 有的会不想说话、有的会流泪、有的会莫名烦躁一碰就炸。今天小编分享的是情绪低落该怎么办，希望能帮到大家。

　　1、为什么会情绪低落

　　我们先粗略的分为外在原因和内在原因

　　外在：被指责、被误解、被欺骗、被伤害、被出卖、被威胁、被孤立、被无视.......

　　内在：健康状况不佳、特殊生理状况、自己的需求没有得到满足（无论是物质还是精神上的）......

　　当然，有的是时候是一个复杂的原因，也许既有外在的也有内在的.。

　　当我们希望面对这些负面情绪、试图向它挑战的时候就应该找出这些原因。

　　2、情绪低落该怎么办

　　如果被指责，那么就思考是否是自己有没有做好的地方，如果已经尽力去完成，那么无需苛责；

　　如果确实有不善的地方，加以改正，犯过的错误绝不再犯；

　　如果被误解，想办法进行沟通，告诉别人你的想法，倾听别人的想法；

　　如果低落的情绪来源于对自己的现状不够满意，那么，请试着和自己心中理想的那个自己对话并且努力朝着那个方向前进，去靠拢；

　　觉得自己不够漂亮，那么就努力学习化妆穿衣让自己自信起来；

　　觉得自己不够有内涵，那么就加油读书努力学习积极思考，做个爱学习的人；

　　觉得自己不善于交流，那么就尽量突破自己去和别人交谈，积极的去告诉别人你的想法；

　　你的积极决定环境对你的积极。