皮屑多应该怎么办

皮屑多应该怎么办

　　头皮屑多，又痒又难看，怎样才能有效去除头皮屑的问题呢？接下来小编整理了皮屑多应该怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　1、作息规律

　　保证充足的睡眠，调节压力，这些和头皮健康有关联，充足的睡眠可以促进皮肤的新陈代谢，可以缓解头皮屑的症状。

　　2、调整饮食结构

　　忌辛辣，烟酒，过度辛辣饮食和烟酒会严重影响营养吸收，和身体的新陈代谢。多吃含蛋白质和微量元素的食物，少吃油腻，含糖高的食物。

　　3、合理洗发

　　先用温水洗头，太烫的`水会刺激产生头屑，如何头皮感染了细菌，就要选择灭菌功能的洗发水。洗发水应该在手上抹起泡之后再弄上去。能有效减少对头皮的刺激。另外洗头的次数不能频繁，不然会刺激皮脂分泌。

　　4、头部护理

　　经常洗头可以清晰头发表面过多的皮脂，减少头屑的产生。中医建议：每星期洗三至四次头，户外工作时间长的人，可适当增加洗头次数，而且还要经常梳理，促进血液循环。

　　5、营养补充

　　体内的营养，对头发也是有影响的，脱发多，或者头屑多，可以补充维生素A，B6，锌，钙。

　　6、生姜煮开水

　　用生姜煮开水，待凉后加入一些醋浸泡头发，止痒效果特好，如果头屑多则要使用几次。

　　7、注意饮食

　　避免吃煎炸，油腻，辣，酒精等食物，这些食物都会刺激增加头油和头皮的形成，所以应该戒掉。应该多吃含锌量多的食物，比如，羊，牛，红米，奶，蛋，等。