让你轻松享瘦的方法

让你轻松享瘦的方法

　　你知道有哪些让你轻松享瘦的方法吗？很多人减肥，都选择运动减肥，其实也可以选择按摩这个方法减肥。这个减肥方法非常的轻松，还可以让自己绷紧的肌肉放松，真是一举两得。现在分享让你轻松享瘦的方法。

　　让你轻松享瘦的方法1

　　1、捏脊

　　先俯卧在床上并且暴露整个背部，然后另一个人沿脊椎两旁二指处用双手食指与拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻的捏起。接着再将皮肤慢慢地向前捏拿，最好是一直推拿到颈下最高的脊椎部位，这样算一次。通常情况下每次推拿应该上下连续捏拿4—6遍，这样算一组，而等到第2或是第3遍时每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如果方法正确的话你会在第二至五腰椎处听到稍微的响声。

　　接着双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿，每天晚上坚持做一次，只要长时间坚持便可以帮助你有效起到减肥的目的，同时还具有调理脾胃的功效。

　　2、推背

　　俯卧在床上最好不要枕枕头，头侧向一方并且尽量将身体放松，而另一个人立于床边并且面向俯者头部，同双手五指展伸后并列平放于俯者背上部。接着再腰腿部的气力作用于前臂和掌上，这个时候要注意气力适中然后缓慢的向前推出，最好是让背部皮肤肌肉在瞬间随手掌快速推移，在这种情况下自上而下推至腰部，每次推10次左右为一组。

　　然后操纵方右手握拳并且用腕力捶背，这个时候同样要注意气力适中，然后按照自上而下捶打数遍即可停止。在我们背部的皮下蕴躲着大量“战斗力很强”的免疫细胞，而通过这种方法可以激活免疫细胞，同时还可以有效减肥。

　　3、触腋

　　在我们的腋窝处蕴躲着丰富的神经、血管、淋巴结，如果在平时生活中经常用手触摸或者是按摩的话，对人体健康十分有利。一方可趁另一方不留意时轻触腋窝，这样被触者失笑便可起到很好的保健作用。或者是经常轻抚、轻挠腋窝部，这样做的主要目的是刺激此处的神经、血管、淋巴结，从而加速神经体液循环，在这种情况下可以促进体内脂肪的燃烧。

　　推拿热空乏能带动身体所有器官都得到运动，因此十分有利于健康激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，让我们在减肥的同时有效预防多种疾病的产生。

　　让你轻松享瘦的方法2

　　一、按摩4个穴位能快速减肥

　　1、旋揉肚脐周围减肥法

　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

　　除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

　　2、按摩足三里减肥法

　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

　　3、压三穴减肥法

　　中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

　　气海穴：从肚脐往下一个横指的'位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

　　关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

　　4、按摩三阴交减肥法

　　三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　　二、按摩步骤

　　第一步：从腿部开始

　　先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;

　　再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

　　第二步：臀部至背部

　　双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。第三步：腹部

　　双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

　　第四部：手臂

　　往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　第五步：颈部

　　头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。第六步：脚跟

　　往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

　　第七步：膝窝

　　屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

　　第八步：大腿根

　　双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。