再忙也要多练练俯卧撑

再忙也要多练练俯卧撑

　　再忙也要多练练俯卧撑，相信很多人都做过俯卧撑，刚刚开始做俯卧撑的时候是很累的，它需要用到手臂的力量，但是做俯卧撑也是有很多好处的，可以强身健体，下面分享再忙也要多练练俯卧撑的文章，一起来看下吧。

　　再忙也要多练练俯卧撑1

　　俯卧撑的好处

　　1、更有力量

　　俯卧撑可以有效的锻炼到手臂的力量，同时做俯卧撑的时候对腰腹的用力也是非常大的，所以能够很好地锻炼到手臂和腰腹的肌肉，能够使身体更有力量，对日常生活也更加的有帮助。

　　2、更加帅气

　　长期坚持做俯卧撑运动可以使你的形体变得更加漂亮，肌肉更加发达，所以男性朋友锻炼的时候可以选择多做些俯卧撑，可以使你更加有魅力哦。

　　3、精力充沛

　　俯卧撑是一项比较消耗体能的运动，坚持做这个运动可以提高你的身体素质，增强身体免疫力，减少生病，同时也会让你看起来更有精神，更有活力。

　　4、延缓衰老

　　年纪大了肌肉就会慢慢萎缩，人看起来就非常的苍老没精神，经常做俯卧撑可以使你的肌肉得到有效的锻炼，使你的肌肉更加的发达有活力。

　　5、提高核心能力

　　长期坚持做俯卧撑对核心功能有提高显着，核心功能的提高可以改善腰酸背痛等问题，使身体更加有力量，对于男性来说这项运动非常适合长期坚持。

　　6、锻炼意志力

　　坚持运动本就是一件非常考验意志力的`事情，如果你能成功坚持长期做俯卧撑的话，那就说明你的意志力是有一定的高度的，长期坚持运动是对自己的一种严格要求，会让你在生活中也变得更加有自信。

　　再忙也要多练练俯卧撑2

　　运动员出身的钟南山院士，如今老当益壮。他一生保持着运动员的本色，而且擅长多种体育项目。他纵身跃入水中，大幅度游上几个来回，然后双手一撑坐在泳池的岸上。一旁观看的人惊讶不已：这是70多岁的老人？

　　他把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。百事缠身的他，再忙再累，也决不放弃锻炼。尤其外出开会时，哪怕席地做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的。他把有氧运动，视作生命能量的重要来源，不仅让他年轻，充满活力，还让他精力充沛完成每天繁重的工作。

　　崇尚运动健身的钟院士，告诫人们：人的身体好比发动机，发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪，人所摄入的这些营养的消化，好比汽油的燃烧离不开氧气，人通过运动充氧，使“燃料”燃烧，才能获得动力。

　　上班族很少有运动的时间，再加上紧张的生活节奏本身就耗氧，所以才容易出现亚健康。钟院士希望大家记住，你工作的能量和生命的能量，都需要靠运动来提供。无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，都能达到有氧运动的目的。

　　给自己充氧，除了运动，心情也很重要。人一旦产生了坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩，会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧。因而，在任何时候都要保持有个好心情。