久坐腰疼怎么按摩

久坐腰疼怎么按摩

　　你知道久坐腰疼怎么按摩吗？很多人工作或是学习，在桌子前一坐就是一整天，这样很容易引起腰疼，并且很容易导致腰椎问题。下面小编就在这里跟大家分享一些久坐腰疼怎么按摩的内容，希望对你们有帮助。

　　久坐腰疼怎么按摩1

　　发现有腰痛症状，建议先到医院去做详细的检查，可以做腰部核磁共振检查以及妇科检查，主要是能够排除人体是否患上腰椎疾病以及盆腔炎等，然后针对性的进行治疗，不可以盲目性的用药。

　　可以用双手相互搓热，然后捂在腰部疼痛的部位，慢慢的按摩挤压，自己捏揉的力度需要掌握好，以免加重疼痛症状，这种方法是能够有效的改善局部的血液循环，有效的缓解患者局部疼痛症状。

　　适当的`运动，如果腰痛的症状不是很严重，可以尝试做弯腰动作，侧身动作，能够有效的缓解疼痛症状，这种方法也非常简单，但是只是针对轻微的患者朋友们疗效较为显著。

　　按摩器，可以利用一个小型的按摩器用最少的力量按摩人体疼痛的部位，大概需要按摩五分钟左右，然后稍微停歇十秒钟，再继续按摩，高山局部的血液循环，还能够舒缓疼痛。

　　如果在工作的时候发现有腰痛症状，可以在自己的座位后面垫上一个抱枕，腰部靠着抱枕能够减轻腰部不适的症状。

　　热水袋，可以灌热水袋或者是用充电热水袋，但是大家一定要注意温度不要太高，否则会烫伤到皮肤，然后将热水袋敷在疼痛的部位不断的进行移动，这种方法也能够减轻腰痛症状。

　　精油按摩，有一些女性朋友们会经常到一些专业的按摩店去做按摩，能够舒缓腰痛，这种方法也不错，能够改善局部的血液循环，在按摩的时候可以先用一些精油，能够取得较好的镇痛效果。

　　久坐腰疼怎么按摩2

　　简单小动作缓解腰痛：

　　①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动；

　　②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴；

　　③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴；

　　④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部；

　　⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。

　　为了预防腰痛的症状出现，在日常的生活中应该多加锻炼，可以经常做一些扭腰运动，或者是进行瑜伽训练，到户外去进行慢跑、倒走等，在睡觉之前可以做做燕子飞运动。一些经常久坐的上班族，工作一段时间之后最好是起身运动一下，做做扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。

　　女性是腰痛较多的一个群体，经期的时候、流产、生孩子等都会使女性的肾气受到损伤，导致腰痛。女性预防腰痛应该做好保暖的工作，无论是在冬季还是夏季都要做好保暖工作。女性应该多补一下肾阴，提高身体的抵抗力。枸杞、山药、桂圆、核桃等这些食物都是对女性的肾有好处的食品。预防腰痛，在房事方面要节制，并且要做好避孕工作，因为如果是不想有孩子的话，做人工流产会使肾受到伤害，极易导致肾炎。