社交恐惧症怎么克服

社交恐惧症怎么克服

　　在日常生活当中和别人交往是非常有必要的，不管是工作还是生活，都必须和人进行沟通。接下来小编整理了社交恐惧症怎么克服的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　1、进行自我暗示

　　人既然生活在这个世界上，就得无时无刻不与人打交道，除非整天自己待在家里什么都不干，但是这样又不能生存，所以还是很有必要克服社交恐惧症的。

　　出门之前，站在镜子旁边对着镜子里的自己，进行5分钟的心理暗示，告诉自己，自己能行，自己能成功，自己不会害怕和别人交往，自己是最棒的，别人都会喜欢我等等。通过用自我暗示的方法来培养自己的自信心，能够有效的克服社交恐惧症。

　　2、脱敏疗法

　　患有社交恐惧症的人可以选用脱敏疗法来克服，本身如果特别害怕人群，不愿意去人特别多的场合，如果一直不去，病情就会毫无进展。

　　用脱敏疗法，越是害怕什么，就越接触什么，越直面什么，故意去人多的地方接受刺激，久而久之就会适应这种刺激。但是一定要注意自身的反馈，开始的时候不要去特别多的人的地方，循序渐进才是正确的方法。

　　3、深呼吸

　　患有社交恐惧症的`人，一到人特别多的地方就感觉无法呼吸，这个时候首先得让自己平静下来，而让自己平静最好的方法就是深呼吸。除了深呼吸以外，也可以选择有节奏的踮脚，给自己一个节奏，慢慢的就会不那么紧张了。

　　4、和人交流的时候看着对方的眼睛

　　患有社交恐惧症的人在生活中不愿意和别人进行沟通，即使沟通也从来不会有眼神方面的交流，都会躲躲闪闪。但是想要真正克服自己对社交的恐惧，就必须得直面对方的眼睛，刚开始的时候或许会有点害怕或者感觉尴尬，慢慢的就好了。

　　只有说话的时候看着对方的眼睛，才能敢于敞开心灵和别人进行交流。

　　5、找寻心理医生

　　如果已经明确自己得了社交恐惧症，并且深深的为此困扰，就可以寻求心理医生的帮助。毕竟心理医生是专业的，他可以用他专业的知识来解决目前的困境。