对牙齿做一事老人的记忆力直线上升

记忆力不好怎么办

　　老年人记忆力不好，中医认为有6个方法可以提高记忆力。而在现代社会，有许多年轻人也认为自己的记忆力并不好，该如何改善记忆力呢？小编罗列中医的建议与一些记忆技巧，下面我们就一起来了解下吧。

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　　动手指

　　手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

　　动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

　　慢跑

　　大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。

　　国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。

　　摇头晃脑

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

　　架高双腿

　　部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。

　　架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

　　十指梳头

　　良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。

　　具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松。

　　咬牙叩齿

　　可用中等力度使上下齿叩击，也可空中咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松的咬牙切齿。

　　可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风发生。

　　对牙齿做一事老人的记忆力直线上升2

　　记忆技巧：

　　1、大脑需要定期整理和排列记忆

　　2、多使用5W1H法进行信息归纳。

　　3、连续内容要时整体记忆优比片断记忆

　　4、把记忆内容分解成三部分，记忆内容时更容易一些

　　5、连续性很强的信息要不断重复

　　6、对于重要内容，开始时就要重复十次

　　7、记录每次记忆训练的时间，用来追踪进度

　　8、利用地图可巩固记忆和扩展联想。

　　9、平时多练习使用联想记忆来记忆事情

　　10、有意识的锻炼潜意识，多用形象思维灵活

　　11、朗读和动作有利于记忆

　　12、冥思苦想，不如再读原文

　　13、利用图解式的提纲来提高演讲质量

　　14、找到合适的参考书是记忆捷径之一

　　15、记忆活动要在生物活动节律的时进行

　　16、不要在半夜2-4点钟记忆

　　17、记忆内容的提取在醒后两小时最适宜

　　18、积极休息可使记忆有节奏

　　19、过量的烟、酒、咖啡都有记忆的大敌

　　20、重点记忆之处注愈留下记忆痕迹。比如画线、拆角、写感想。

　　21、记忆内容相近的内容会造成干扰

　　22、依据内容差别左右脑并用记忆法。数据用右脑、语言用右脑

　　23、记忆时可以选择合适的音乐。

　　24、利用白噪声来集中注意力。许多声音混杂到一起就是白噪声。

　　25、日程安排按特别的方法分类能防止遗忘

　　26、用暗示法来记忆人名和相貌

　　27、与愉快的经历结合记忆，有利于日后提．

　　28、给人物、事物加上标签或含义便于日后记忆。

　　29、利用地点法来记忆，最常用的方法是把内容跟每天能看到的风景相结合

　　30、忘记是记忆的重要组成部分，如果做有意识的忘记，会让你记得更牢

　　31、难记的内容要多问为什么

　　32、记忆陌生领域内容时要从基础开始

　　33、复杂的信息用形象和图表进行记忆会更有效。

　　34、将复杂难懂的语言，转换成自己的语言来记忆难度高的内容

　　35、把不擅长的内容跟擅长的内容建立连接来记忆难背的'内容

　　36、利用课堂录音来记忆很浪费时间，要注意使用方法。

　　37、最重要事项要用嘴，眼、手并用记亿。过于杂乱无章的事要默读记忆。

　　38、从事脑力劳动时，从硬椅子要比做软沙发效果好，但要注意情况和场合

　　39、在大脑把记忆的内容画出来，或配上一个合适的图象会使记忆的内容更完善

　　40、当你对数据感兴趣时，可以去理解数字的含义后

　　然后再去记忆数字。如果不感兴趣，估计连内容也不会记住

　　41、记忆以少量多次为主，贪多嚼不烂。

　　记忆时所需的时间是内容量的平方。不要连续学习1小时以上，参加一个番茄工作法

　　42、非记不可的事项与荒诞离奇的形象联系起来

　　人的大脑对罕见、强烈、特殊的现象印象最深

　　但不要所有的东西都用这种方法来记忆，最适用于难以记住或非记不可的重点。

　　43、记忆内容有意识用数字分类整理、排列并记入大脑，便于大脑贮存记忆。

　　对来记人名、记少量的事物效果不错。

　　44、用独特的事物来抓住脉络，简化记忆。

　　用工程作业图或流水作业图来记忆顺序。还有二分法、鱼骨图、思维导图等方法。

　　灵活利用地图可巩固记忆和扩展联想。这种不需要别人理解，只需要本人能看懂的就行。

　　45、初次见面的人，要记忆面部特征。

　　要想记住人的长相，要花时间训练，比如把人的脸分成若干类型。

　　还可以注意对方的声音、形态，抓住对方的特征，进行夸张记忆。